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糖尿病能吃什么干果 ， 坚果营养丰富 ， 对于控制血糖也有很好效果 ， 根据研究发现 ， 2型糖尿病人膳食中添加一把核桃 ， 可以改善病人的血脂状态 ， 患有心血管并发症的人吃坚果还可以控制血脂和心脏病 。可见 ， 坚果是适合糖尿病人食用的 ， 只是 ， 吃什么 ， 吃多少 ， 很多糖尿病人不太清楚 。腰果腰果的热量是522千卡/100克
食用量：每天10~15粒
功效：腰果富含丰富的膳食纤维、钙、镁和铁 ， 具有降低血糖和胆固醇的作用 ， 但是 ， 因为饱和脂肪酸含量比较高 ， 所以不能多吃 ， 否则容易引起动脉粥样硬化 。熟腰果可直接吃 ， 生腰果可以做菜 。
核桃核桃的热量是627千卡/100克
食用量：每天1~2粒
功效：核桃中含有丰富的铬元素 ， 铬对于促进葡萄糖利用、胆固醇代谢都有积极作用 ， 同时还可以保护心血管功能 。但是 ， 由于核桃油脂含量高 ， 所以不能多食 。
板栗板栗的热量是212千卡/100克
食用量：每天5个
功效：板栗口感软糯 ， 富含丰富的膳食纤维 ， 在肠胃内会吸水膨胀 ， 所以饱腹感强 。板栗能够延缓葡萄糖的吸收 ， 减轻对胰岛素分泌的刺激 ， 还能增加胰岛素和胰岛素受体的结合 ， 减少胰高血糖素的分泌 ， 使葡萄糖时刻保持在较低的水平 。
榛子榛子的热量是542千卡/100克
食用量：每天10个
功效：榛子中的维生素E含量很高 ， 能够促进胰岛素分泌 ， 控制血糖快速上升 ， 它里面含有的钙、磷、铁等矿物质有降血糖的作用 ， 帮助控制糖尿病病情 。但是 ， 因为热量很高 ， 所以不能多吃 。
花生花生的热量是293千卡/100克
食用量：每天15粒
功效：花生在坚果中算是热量较低的 ， 它所含的花生四烯酸能够提高胰岛素的敏感性 ， 有利于降低血糖 。但是 ， 因为花生油脂含量很高 ， 所以还要估计血压和血脂升高 ， 糖尿病人食用的时候 ， 同样要严格控制量 。
瓜子【糖尿病能吃什么干果坚果 糖尿病能吃什么干果】 瓜子的热量是606千卡/100克
食用量：每天30克
功效：瓜子通常指葵花子 ， 也是最常见最普遍的坚果 。它营养很高 ， 富含铁、锌等矿物质 ， 具有降血糖的功效 ， 还能购预防心血管并发症 。但是 ， 糖尿病不能像正常人一样无所顾忌地嗑瓜子 ， 否则血糖就承受不住了 。
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