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不少人好几天都不拉大便 ， 体内经常有宿便排不出去 ， 吃泻药又担心养成依赖性 ， 那么有没有什么食物吃了 ， 能有效的拉肚子促进宿便排出呢？吃香蕉香蕉是淀粉质丰富的食物 ， 含丰富的膳食纤维 ， 有促进肠胃蠕动 ， 润肠通便的功效 。而且由于性寒 ， 能清热润肠 ， 帮助改善上火引起大便秘结 。经常有宿便的人 ， 吃香蕉能有效的促进拉肚子 ， 排宿便减肥 。
注意！熟透的香蕉才能促进宿便 ， 生香蕉则有收敛止泻的作用 。
蜂蜜水蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质 ， 且含有大量的葡萄糖和果糖 ， 能润肠通便 ， 改善肠燥便秘 。所含的酵素还可以促进消化吸收 ， 改善代谢缓慢 。
注意！蜂蜜不能加热至60°C以上 ， 否则其活性酶会在高温下变性失活 ， 营养价值会下降 。
番泻叶泡茶番泻叶是刺激性泻药 ， 可用于热结积滞 ， 便秘腹痛 ， 水肿胀满 。作用于结肠 ， 能刺激肠道蠕动排便 ， 泡茶喝后 ， 一般几个小时内生效 。
注意！番泻叶是猛药 ， 伤脾胃 ， 且容易养成依赖 。没有医生的允许 ， 不建议滥用 。
西瓜西瓜性寒 ， 含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质 ， 有清热利尿、泻火除烦的作用 。便秘的时候 ， 吃大量西瓜可引起拉肚子 ， 但同时也会伤脾胃 ， 一般不建议吃太多 。
苹果苹果含有大量的膳食纤维和果酸 ， 能刺激肠胃蠕动 。有宿便、腹胀的人 ， 可以空腹的时候连续吃2个苹果 。吃完后不要进食 ， 大概12小时左右能看到效果 。
注意！此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人 。
酸奶酸奶含有大量乳酸菌 ， 可以调节肠道菌种 ， 其所含的短链脂肪酸 ， 能促进肠道蠕动防止宿便的产生 。腹胀便秘的时候 ， 喝一整天的酸奶 ， 不进食除水以外的其他食物 ， 能清肠排毒 ， 对减肥也有一定的帮助 。
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