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1、绿豆 。味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效 。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食 。
2、赤小豆 。味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。赤小豆，可以有排毒祛湿的作用，而且还可以解毒，对于祛湿排脓有帮助作用，而且还可以有利尿的效果呢 。
【什么杂粮祛湿 吃什么杂粮除湿】3、薏米 。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效 。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。薏米可以有润肠的作用，对于去除体内的湿气有好处，还有祛湿排脓的功效 。
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