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【轻食食谱及制作方法 轻食沙拉的做法】1、准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用
2、处理食材：将准备的食材洗净 ， 放于煮沸的淡盐水中过水过熟 ， 并放于置物盆中 。并将食材加工成片状或丁状 ， 便于装盘以及食用 。
3、处理食材：蔬菜的处理以保持原味为主 ， 鸡蛋白煮 ， 去壳 ， 用割蛋器进行切割备用 ， 芦笋过水显鲜绿后即可 ， 胡萝卜也切丁或切片 ， 玉米水煮后剥粒状备用 ， 南瓜去皮留肉 ， 切块状 。鸡胸肉可水煮熟后 ， 切丁用橄榄油、醋、糖、料酒惊醒爆炒后加少许调味料备用 。
4、处理食材：若采用牛油果及小番茄等食材 ， 牛油果需去皮去核 ， ， 小番茄可洗净生食 ， 保证其原汁原味 。
5、酱汁制作：有芝士沙拉味的、有XO酱味的、有香醋味的、有浓郁麻辣味的 ， 依据个人口味自由选择 。芝士沙拉酱制作必将简单：芝士块放于热锅内化汁 ， 并用脱脂牛奶惊醒搅拌 ， 至香浓的奶味为止 ， 2分钟左右 ， 忌时间太长 。香醋味的酱汁比较开胃：香醋、香油、番茄酱汁少许搅拌均匀 ， 淋与沙拉上 。
6、享用篇：到位后装盘食用 ， 健康轻食辍手可得 。当然亦可增加一些牛肉啊、三文鱼块 ， 与鸡胸肉予以调换 ， 当然成本会有所上升 。
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