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甜瓜是人们日常生活中常见的水果之一 ， 它营养价值丰富 ， 适量食用还有助于人们的身体健康 ， 深得人们的欢迎和喜爱 ， 有人说甜瓜可以减肥 ， 有人说甜瓜会让人发胖 ， 那么甜瓜到底是减肥还是增肥？减肥期间吃甜瓜会发胖吗？甜瓜减肥还是增肥根据实际情况而定 。
适量食用减肥 甜瓜本身脂肪、热量都比较低 ， 大约每100克的甜瓜中含有26大卡的热量 ， 属于低热量的食物 ， 其次 ， 甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维 ， 这些物质可以促进肠胃蠕动 ， 有排毒通便、利水的功效 ， 适量食用具有一定的促进减肥的作用 。
过量食用增肥 香瓜含有大量的糖分及碳水化合物 ， 过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化 ， 那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪堆积在人体中 ， 从而可能会引起发胖 。
减肥期间可以吃甜瓜吗可以食用食用 。
甜瓜热量较低 ， 脂肪也不高 ， 同时还含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、铁、铜等营养元素 ， 适量食用甜瓜可以帮助减肥期间的人补充日常所需的能量 ， 增强他们的饱腹感 ， 从而减少他们对其他高热量食物的摄取 ， 对减肥具有一定帮助 ， 所以减肥期间是可以适量食用甜瓜的 。
不吃饭吃甜瓜能减肥吗不建议不吃饭吃甜瓜 。
甜瓜虽好适量食用对减肥有一定的促进作用 ， 但是甜瓜性寒 ， 在空腹的情况下食用过多甜瓜可能会加重人体内的寒气 ， 加重人体胃肠道的负担 ， 从而可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状 ， 不利于人体健康 ， 其次 ， 甜瓜中还含有大量的膳食纤维 ， 人体没有可以直接消化膳食纤维的分解酶 ， 空腹的情况下过量食用甜瓜 ， 会导致膳食纤维在体内堆积过多 ， 可能会刺激到人体的胃肠道 ， 对人体健康造成威胁 ， 所以一般不建议还没吃饭就吃甜瓜 。
甜瓜一天吃多少合适200-300克之间即可 。
虽然甜瓜含有多种有利于人体健康的营养元素 ， 适量食用可以消暑降温、利水除烦 ， 但毕竟甜瓜是寒性食物 ， 过量食用容易造成加重胃肠道负担 ， 从而肯引起腹痛、腹胀等现象 ， 对人体造成伤害 ， 因此一般建议每天吃200-300克之间的甜瓜即可 。
吃甜瓜需要注意什么胃寒者不宜过量食用 甜瓜偏寒性 ， 胃寒的人经常大量食用甜瓜容易导致体内寒气增加 ， 从而可能加重胃寒症状 ， 导致胃痛、精神疲乏力、腹痛难鸣病理症状或者加胃寒者疼痛程度 ， 不利于他们的健康 ， 所以一般建议 ， 胃寒者不宜过量食用甜瓜 。
经期女性适量食用【甜瓜减肥还是增肥 甜瓜是不是减肥水果】 女性月经期间不适宜喝辛辣、寒凉的食物 ， 而甜瓜为偏寒性汤品 ， 经期女性大量食用甜瓜 ， 容易加重身体不适 ， 严重时还会导致腹部疼痛难受等现象 ， 所以建议月经来潮经痛者少吃或不吃
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