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最近正是吃油桃的好时节 ， 它的口感香甜脆爽 ， 非常诱人 ， 那平时一天吃几个油桃合适呢？油桃吃多了会怎么样呢？下面和我一起看看吧！一天吃几个油桃合适一般一天吃1-2个比较合适 。
油桃的营养丰富 ， 其含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、磷、钙、铁、镁等营养成分 ， 除此之外还含有含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等营养物质 ， 一般正常体质的人来说 ， 一天食用1-2个即可补充身体所需要的营养物质 。
油桃吃多了会怎么样1、导致上火 油桃是温性的水果 ， 一般正常食用不会出现上火的现象 ， 但如果大量食用 ， 而本身又是燥热体质 ， 就可能加重体内的燥热之气 ， 从而引起上火的现象 。
2、出现腹泻的情况 油桃中含有大量的膳食纤维和果胶 ， 它能刺激肠胃 ， 从而让肠道快速的蠕动 ， 如果大量的食用 ， 就可能出现腹痛、腹泻的情况 。
3、长胖 虽然一个正常大小油桃的热量不高 ， 每100克只有48大卡 ， 但是它含有的糖分还是比较高的 ， 如果大量食用 ， 人体吸收不了大量的糖分 ， 就会转换为糖原 ， 堆积在体内 ， 从而出现长胖的情况 。
油桃什么时间吃最好两餐间食用食用 。
一般在上午9-10点或者下午3-4点的时候 ， 人们在经过学习和复杂的工作 ， 会出现疲惫、注意力不集中的情况 ， 而油桃的糖分较高 ， 此时食用可以有效的为人体补充能量 ， 加上油桃食用后的饱腹感很强 ， 此时食用的话 ， 还能防止吃饭的时候摄入过量 ， 起到辅助减肥的作用 。
怎么挑选油桃1、看颜色 如果是喜欢吃口感脆甜的油桃 ， 就挑表皮是半红半黄 ， 果蒂处还有些青的那种 ， 而喜欢吃软糯口感的就挑油果皮全部是红色的 ， 而表皮大部分呈青色的 ， 就是没有成熟的 ， 味道生涩 ， 不建议购买 。
2、看表皮 油桃没有毛桃那层厚厚的绒毛 ， 就会容易挑选 ， 一般新鲜的油桃表皮是光滑细腻的 ， 看起来还会微微反光 ， 而过于成熟的油桃 ， 可能内部出现变质 ， 就会有一些破损或者变色的情况 。
3、掂重量【一天吃多少个油桃合适 一天吃几个油桃合适】 在购买油桃的时候 ， 可以拿两个大小差不多的 ， 放在手上掂量一下重量 ， 一般比较重的那个会新鲜一些 ， 水分含量也会多一些 。
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