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【夜宵吃什么最健康减肥 夜宵吃什么最健康】现代的生活节奏非常快，年轻人要面对巨大的工作压力，很多人为了生活会拼命工作，不在乎时间，从早工作到很晚，回家的时候才吃宵夜 。本来熬夜对人的伤害已经很大了，如果大家宵夜再吃得不健康，那么身体会不堪负荷，吃宵夜应遵循一些健康原则 。下面小编为大家介绍一下 。宵夜食物应易消化清淡夜宵选择的食物要容易消化 。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等 。或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂 。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的 。
别吃太多肉类面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃 。研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大 。不提倡夜宵摄入过多的肉类 。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复 。
注意吃宵夜的时间经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象 。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响 。一般来说只要在晚餐后4～5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11～12点，主要保证夜班工作体力 。
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