文章插图
1、牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量（5-8g）、料酒30ml（2勺） 。
2、方法：把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不切大块），冷水下锅加姜片煮开，捞起后把牛肉和锅冲洗一遍 。
3、把牛肉放回干净的锅，倒入清水没过牛腱子肉，接着放入所有调料 。
4、煮开后撇去浮沫，然后转小火，(撇去浮沫后再盖锅盖）盖上锅盖煮一个半小时，关火后让牛腱子继续在锅里浸泡闷半小时左右 。
5、吃的时候来切片即可 。如果天气热那就放冰箱里冷藏 。
【健身餐牛肉如何做 健身吃的牛肉怎么做比较好】6、健身的话每次切肉的时候煮一些蔬菜一起，营养更均衡 。
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