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芭乐也叫做番石榴 ， 其肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心 ， 而且营养价值高 ， 还具有美容养颜的作用 ， 这是真的吗？下面就来为大家讲解下芭乐（番石榴）的营养价值和功效作用 。芭乐美容吗经常食用芭乐具有一定的美容作用 ， 理由如下：
1、芭乐富含维生素C ， 100克芭乐中就含有81毫克的维生素C ， 是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍 ， 而维生素C是一种天然抗氧化剂 ， 具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉淀 ， 改善肤质颜色的作用 ， 在美容护肤上常被用于美白产品中 。
2、芭乐热量低、膳食纤维含量丰富 ， 食用可促进肠胃蠕动 ， 有助排除体内废物 ， 让肌肤更加明亮 。
3、红心芭乐含有丰富的番茄红素 ， 这也是一种天然抗氧化剂 ， 可以有效地清除人体内的一些自由基 ， 缓解紫外线对皮肤造成的伤害 ， 还能够保持细胞正常的代谢 ， 预防衰老情况的出现 。
综合以上几点来看 ， 常吃芭乐可以起到很好的美容护肤作用 。
红心番石榴功效和作用红心番石榴除了可以美容养颜以外 ， 还具有以下几点功效作用：
1、开胃助消化 红心番石榴味道芳香 ， 口感酸甜适中 ， 富含果酸和果糖 ， 食用可促进胃酸分泌 ， 帮助食物消化 ， 有利于改善食欲不振、消化不良的症状 ， 如搭配一些酸梅粉拌食 ， 其助消化开胃的效果会更好 。
2、润肠通便 红心番石榴富含膳食纤维 ， 其果籽含有粗纤维等成分 ， 适量食用可促进肠胃蠕动 ， 增加粪便的含水量 ， 加快粪便从体内排出 ， 起到很好的润肠通便作用 ， 可以有效改善便秘等症状 。
3、补充营养 红心番石榴含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分 ， 经常食用可为人体提供能量 ， 补充上述营养物质 ， 是健康饮食的推荐的低糖水果之一 。
4、提高免疫力 红心番石榴含有丰富的维生素C ， 而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力 ， 提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成 ， 提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能；能够参与免疫球蛋白的合成 ， 提高补体酯酶的活性 ， 增加补体的产生 ， 还能够促进干扰素的产生 ， 干扰病毒mRNA的转录 ， 抑制病毒的生成 ， 因此尝试芭乐补充维生素C能够身体提高免疫力 ， 减少疾病的发生率 。
5、减肥瘦身 红心番石榴不仅颜色好看 ， 果肉软甜脆爽好吃 ， 而且热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 食用饱腹感强 ， 还促进消化 ， 帮助通便 ， 能减少其他高热量食物的摄入 ， 帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果 。
芭乐一天吃几个【芭乐美容美发 芭乐美容吗】 一个为宜 。
芭乐个头和普通的苹果大小相当 ， 一般一天吃200克 ， 大约一个芭乐为宜 ， 这样既可以满足身体对芭乐的营养补充需求 ， 又能避免多吃芭乐 ， 导致纤维素摄入过量 ， 引起的肠胃不适现象 。
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