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夏季吃什么水果好? 夏季吃什么水果好

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夏季吃什么水果好? 夏季吃什么水果好

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夏天必吃的三大水果：降压、抗癌、通便 ， 对人体健康非常有益 。苹果降压、抗癌、养护血管苹果是全方位的健康水果 ， 因为苹果的营养很丰富 ， 很齐全 。
1.整肠道 ， 苹果富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动、净化肠道 ， 预防便秘与大肠癌的发生 。
2.降血脂 ， 苹果含丰富的果胶 ， 可吸附血液中的胆固醇 ， 增加胆固醇的代谢 ， 具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能 。
3.抗癌症 ， 果中的苹果酸 ， 则具有收敛肠胃的功效 ， 能预防腹泻与便秘 ， 有助抗氧化 ， 避免细胞癌化 ， 还可修复受损细胞 ， 预防癌症 。
4.降血压 ， 苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡 ， 排除多余的钠离子 ， 有效预防高血压 。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢 研究表明 ， 饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质 ， 更会使肠胃发胀 。所以 ， 饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
15分钟吃完一个苹果最好 吃苹果要注意细嚼慢咽 ， 这样不仅有利于消化 ， 更重要的是保持口腔卫生 。如果一个苹果能够十五分钟才吃完 ， 则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死 。因此慢慢地吃苹果 ， 对于人体的健康有好处 。
哪些人适合吃苹果 1、一般大多数人都可以食用 ， 特别适宜婴幼儿和中老年人食用 。
2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用 。
3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用 。
4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用 。
5、适应肥胖人食用 ， 有益于减肥 。
香蕉防控高血压、脑卒中、通便1、防治高血压 因为香蕉中含有丰富的钾 ， 可使过多的钠离子排出 ， 使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙 ， 所以如果将香蕉切成一小块 ， 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
2、预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 增加粪便体积 ，  帮助排便 。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
3、吃香蕉可以缓解郁闷 香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质 ， 能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁 ， 香蕉还有滑肠和止泻作用 。
此外 ， 香蕉皮中富含丰富的钾和镁 ， 这两种微量元素是人体不可或缺的物质 ， 能够镇定神经 ， 起到安眠的作用 。
推荐一个香蕉皮的小秘方 香蕉皮煮水 ， 让你一觉到天明 ， 轻松解决失眠问题 。
原料：香蕉、水和一点肉桂 。
做法：
1、首先将水煮沸 ， 把香蕉柄去掉 ， 剥皮 ， 然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中 ， 煮10分钟左右 。
2、过滤一下 ， 在煮好的茶里放一点肉桂 ， 然后就可以喝了 。
3、过滤后留下的果肉也可以吃掉 ， 对身体有好处 。
注意：香蕉的钾含量比较高 ， 对于一些慢性肾炎 ， 肾功能不全的 ， 要注意少吃一点 ， 甚至不要吃 ， 因为钾高了排不出来 ， 会形成高钾 ， 高钾对健康是不利的 。

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