文章插图
【吃什么对眼睛好 吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物】现在不管是大人还是小孩，每天花在电子产品上的时间越来越多 。长时间盯着手机屏幕，眼睛很容易出现疲劳、干涩、发痒、红血丝等症状 。但也无需担心，您只需要在平时生活中加强对眼部的保护，同时进补一些护眼食物，就能很快缓解上述情况 。胡萝卜日常吃些胡萝卜，可以起到缓解眼疲劳的作用 。还可以促进生长发育，维持正常的视觉，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜 。
枸杞子枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子” 。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱 。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用 。
香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾元素有关 。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。所以，用眼过度时吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
圣女果圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力 。
猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障 。
推荐阅读
- 吃什么对眼睛好恢复视力 吃什么对眼睛好
- 视网膜脱落手术后吃什么水果对眼睛好 吃什么水果对眼睛好
- 吃了榴莲之后就胃疼 吃了榴莲之后就胃疼拉肚子
- 板栗炖鸡汤还可以加什么食材好呢 板栗炖鸡汤还可以加什么食材好呢视频
- 腐竹和豆腐皮有什么区别 腐竹和豆腐皮的区别
- 吃腐竹会胖吗 减肥吃腐竹会胖吗
- 烧伤了不能吃什么 烧伤了不能吃什么菜
- 腐竹发霉了还能吃吗 腐竹发霉了还能吃吗有毒吗
- 腐竹长霉了还可以吃吗 腐竹长霉了还可以吃吗有毒吗
- 腐竹泡了就可以吃吗有毒吗 腐竹泡了就可以吃吗