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秋季非常的干燥，很多人都会出现秋燥上火的现象，我们可以通过饮食来治疗，那么秋燥上火吃什么好呢？又如何预防秋燥呢？秋燥上火吃什么好牛奶 很多人以为牛奶是高钙补品，吃了会加重上火 。其实并不是这样的，牛奶不会上火相反还能解热毒、去肝火 。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分 。
海带 海带性寒，能够排毒通便，是非常理想的排毒食物 。海带中含有丰富的碘，它能够促进有害物质、病变物的排除，因此海带是秋燥上火必吃的降火理想食物 。
蜂蜜 蜂蜜一直都是滋补强身、排毒养颜的良品 。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、钾、钠、铁等 。它能很好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。
黄瓜 黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效 。黄瓜含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等 。它是排毒的最佳良品 。如果你感觉比较容易烦躁、口渴、那就应该多吃黄瓜 。
猪血 猪血可是很好的食物，它能够解毒清肠、补血美容 。猪血含有维生素B2、维生素C等营养成分物质，它还含有血浆蛋白，这种物质被人体分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，有助于毒素的排出 。
绿豆 绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。
梨 “秋燥”的起因是秋天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的 。
萝卜 民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的 。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手 。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用 。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之 。
大豆 大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多 。
预防秋燥的方法多睡一小时，保持充足睡眠 增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。
合理膳食防“秋燥” 秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥 。
少开电扇，关窗睡觉 秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此，要少受“冷刺激” 。
保护脐部，预防疾病 天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散 。
坚持锻炼，但切勿过量 秋季秋高气爽，适合户外运动 。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度 。
避免过早添加衣物 秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒 。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急 。
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