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现如今每一位上班族都肩负着压力 ， 这些压力来自工作与家庭 ， 要赶走压力是每个人都希望的 ， 如何能做到这一点呢？看看这四种美食吧！三文鱼三文鱼我们都爱吃 ， 没想到的是它竟然可以带来好心情 。事实上 ， 鱼肉中富含脂肪酸 ， 能在你神经紧张时 ， 将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内 。而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一 。
菠菜绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品 ， 但菠菜的确具有显着的安慰功效 。菠菜中富含钾元素!这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量 ， 催化幸福感的生成 。因此 ， 多吃菠菜吧!
蓝莓你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大 ， 但它却是强效压力除去剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时 ， 我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
芦笋【压力大吃什么水果 压力大吃什么】 情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技 ， 而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。平均一杯芦笋汁 ， 就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。除此之外 ， 芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
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