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爱美是人们的天性，乌黑亮丽的头发是很多人所期望的，然而在生活中有很多因素都能导致头发枯黄，因此头发黄吃什么能变黑也成了很多人们所关注的问题了，那么头发黄吃什么好呢？黑芝麻黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等 。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素 。《本草纲目》称“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾 。一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更生”黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是最佳的保健美容食品 。
何首乌《本草纲目》记载：“首乌，止心痛，益血气，黑须发，悦颜色，久服令人长筋骨，益精髓，延年益寿” 。祖国医学认为“发为血之余，发为肾之外侯”，毛发的生长与脱落，润泽与枯竭与血气及肾精密切相关 。何首乌能促进毛发生长，增加毛孔及毛纤维的平均直径，毛孔群间距离缩小，毛纤维产生速度加快，可以益精血、乌须发 。
黑豆黑豆含有多种矿物质及微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、磷等，而且含量都比较高，可以起到营养毛发的作用，并且黑豆含有黑色素生成物，可有效的促进黑色素的作用，因而多吃黑豆有助于头发变黑 。
核桃桃仁营养价值非常高，可健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发 。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，可以让白发变黑 。
苜蓿苜蓿中的有效成分能够复制黑色素细胞，有再生黑色素细胞的功能 。
海鱼海鱼中的烟酸可扩张毛细血管从而增强微循环，只有气血畅达才能避免黑色素生成障碍 。
小茴香小茴香中所含有的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发乌黑亮泽 。
抗辐射的食物由于长期接受辐射的照射，也会导致头发变黄 。在平时生活中就要注意了，应该适量的多吃些付含有维生素A的食物 。比如像猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等食物，除此之外还应该多吃些具有抗辐射功效的食物，如紫菜、高蛋白食品等 。
【头发黄吃什么能变黑12岁 头发黄吃什么能变黑】
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