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南瓜营养丰富 ， 是一种日常生活中常见的蔬菜 ， 很是美味 ， 就是不知道减肥期可以吃南瓜吗减肥怎么吃南瓜？减肥期可以吃南瓜吗减肥期可以吃南瓜 。
南瓜的热量不高 ， 远低于主食的热量 ， 食用不易造成热量过剩 ， 堆积脂肪引起发胖 ， 并且营养丰富 ， 其中含有纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素 ， 以及其他微量元素 ， 食用可以促进机体新陈代谢 ， 利于消耗能量 ， 辅助减肥 ， 因此减肥期间可以吃南瓜 。
减肥吃南瓜一次吃多少100克左右即可 。
南瓜中含有丰富淀粉和果胶 ， 适当食用有利于增强饱腹感 ， 利于节食 ， 但是不宜多吃 ， 容易加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 因此吃100克左右的南瓜就可以了 ， 而且100克的南瓜热量才23大卡 ， 对于控制热量摄入很有作用 。
减肥怎么吃南瓜合适薏米南瓜粥 材料：南瓜 ， 薏米、大米、银耳 ， 枸杞适量 。
做法：
1、洗净薏米 ， 去除坏的薏米 ， 将薏米和银耳洗净 ， 用清水浸泡一夜 。
2、泡发大米 ， 和薏米一起反复锅中 ， 加入适量的清水 ， 煮至30分钟 。
3、将南瓜去皮切成小丁 ， 将银耳撕成小块 ， 加入锅中再煮15分钟 。
4、煮好之后将枸杞洗干净 ， 加入锅中再煮5分钟就可以了 。
南瓜鸡蛋盅 材料：小南瓜一个 ， 鸡蛋一个 ， 盐、白糖适量 。
做法：
1、洗净小南瓜 ， 从顶部切开 ， 将南瓜籽掏出 。
2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉 。
3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅 ， 蒸20分钟 。
4、将蒸好的南瓜拿出晾凉 ， 待用 。
5、将鸡蛋完全打散后 ， 在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖 ， 搅拌均匀 。
6、将蛋液用滤网过滤 ， 倒入晾凉的南瓜中 ， 上锅蒸10分钟即可 。
吃南瓜减肥要注意什么1、不建议仅靠食用南瓜减肥 ， 还需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且多加运动 ， 以免影响自身身体健康 。
【减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜】 2、肠胃较差者不宜多吃南瓜减肥 ， 由于南瓜的饱腹作用较强 ， 吃多了会加重肠胃负担 ， 影响肠胃的消化能力 ， 并且刺激肠胃 ， 尤其是腹胀、胃溃疡者 ， 减肥时需要少量食用 。
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