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【调理肠胃的食物 调理肠胃的食物有哪些?】调理肠胃的食物 ， 如今随着社会节奏的加快 ， 以及工作压力的加强 ， 很多年轻人生活饮食习惯都存在很多的问题 ， 久而久之就导致肠胃出现了问题 ， 有的人小腹一痛 ， 就要马上跑厕所;有的人稍微吃了点辛辣或者是冷食 ， 就会导致胃痛这些都给他们的生活带来了不便 。都说肠胃需要慢慢的调养 ， 尤其是饮食规律上面 。因此 ， 肠胃不好的朋友 ， 平时生活中可以多吃一些对肠胃有帮助的食物 ， 能很好的起到养胃护肠的作用 。西红柿西红柿 ， 含有丰富的有机酸 ， 可以很好的保障食物中的维生素C ， 即便是在烹煮过程中 ， 也不会流失营养 。维生素c能很好的帮助胃肠壁破损的地方恢复 ， 达到健脾养胃的作用 。
另外 ， 西红柿还含有番茄素 ， 这种营养素有消化、利尿的功效 ， 能协助胃液消化食物中的脂肪 ， 减少胃的消化负担 。其中西红柿建议生吃对肠胃的养护作用更好 。
小米粥在众多养胃的食物中 ， 小米粥养胃的营养价值最高 ， 有健脾健胃、清虚热、利小便的功效 ， 是改善脾胃虚弱、反胃呕吐的营养良品 。
加上小米粥几乎无需过多的咀嚼 ， 就直接进入胃肠 ， 同时肠胃对其的消化也没有过多的负担 ， 同时粘稠的粥可以中和胃酸 ， 还对胃肠壁粘膜有很好的保护作用 ， 同时在熬粥时 ， 可以添加一些副食 ， 如：花生、豆、南瓜、青菜等 。
黑木耳黑木耳中含有胶质 ， 其可吸附残留在胃肠壁内的灰尘、杂质等有毒物体 ， 然后通过消化系统把渣滓排出体外 ， 具有清肠胃的作用 ， 减少食物残渣对肠胃的损害 ， 是养肠胃的佳品 。
同时黑木耳具有滋肾养胃等功能 ， 可以降低血粘 ， 软化血管 ， 还能很好的预防胆结石、肾结石 ， 因此在生活中 ， 多食黑木耳对身体有好处 。常见的黑木耳食疗法：黑木耳红枣汤、黑木耳枸杞炖鸡汤 。
山药山药可以刺激消化系统产生消化酶 ， 进而加快肠胃的消化速度 ， 减少胃肠的负担 ， 另外山药能促进消化道粘膜的活性 ， 使小肠粘膜厚度增加 ， 很好的防止粘膜受损 ， 还可以让小肠中消化酶的活性加强 。
因此如果脾胃虚的人 ， 出现腹胀、大便稀等症状 ， 不妨试着熬山药粥喝 ， 同时一定要把山药熬煮烂 ， 食用后能有效缓解胃部不适、调养脾胃 。
喝蜂蜜蜂蜜对胃肠功能有很好的润滑和调节作用 ， 使胃酸正常分泌 ， 能使大肠蠕动加快 ， 很好的减轻了胃肠的消化负担 ， 减少食物对胃粘膜的刺激 。蜂蜜水还能很好的缓解胃痛 ， 同时蜂蜜的食用也有讲究 ， 最好建议饭前一个半小时喝 。
同时有胃炎的朋友需要注意 ， 胃酸低的胃炎者可以饭前直接食用蜂蜜 ， 如果胃酸多的胃炎者可以在饭前一个半小时饮用 ， 最好用温水冲蜂蜜 。如果有溃疡者 ， 也可以喝点蜂蜜水 。
同时也要提醒大家 ， 平时饮食规律也是帮助养肠胃的好方法 ， 禁辛辣、刺激的食物 ， 少抽烟喝酒 ， 注意睡眠质量 。
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