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人上了年龄就会容易出现听力下降的症状 ， 有什么办法可以缓解和避免呢？其实 ， 只要在饮食上补充一些具有缓解听力下降的营养元素就会有效果了 。今天 ， 为大家介绍一下哪些食物可以缓解听力下降吧 。富含P-胡萝卜素和维生素A的食物【老人听力下降怎么回事 老人听力下降怎么办】 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等 。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养 ， 增强耳细胞活力 。
含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等 。锌能促进脂肪代谢 ， 保护耳动脉血管 。
富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等 ， 耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能 ， 导致听力损害 。
富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等 ， 维生素D和钙 ， 既可保持鼓室内的小骨骼 ， 增强耳骨 ， 避免骨质疏松一样的耳硬化症 ， 又可净化耳动脉 ， 提高耳功能 。
老年人避免听力下降的方法除此之外 ， 避免老年人听力下降 ， 在生活中还要注意一下几点 。
合理饮食 日常要少食过甜、过咸及膏凉厚味的食物 ， 防止动脉硬化产生内耳缺血 ， 导致听力减退 。
戒除烟酒 因为烟酒对听神经都有毒害作用 ， 尤其是烟草中的尼古丁进入血液 ， 会使小血管发生痉挛 ， 血流缓慢 ， 粘度增加 ， 造成内耳供血不足 ， 从而引发耳聋 。
避免噪音的损害 噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳 ， 导致内耳的微细血管处于痉挛状态 ， 使内耳供血减少 ， 导致听力下降 。
因此 ， 听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大 ， 一般放在85分贝左右即可 。
忌频掏耳朵常按摩 挖耳是个不良习惯 ， 易碰伤耳道 ， 引起感染、发炎 ， 甚至可能弄坏鼓膜 ， 耳道奇痒时 ， 可用小棉签浸少许甘油或酒精轻擦耳道 。
坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血循环 ， 有保护听力的作用 。
保持愉快的心情多参加锻炼 过度的疲劳和精神紧张 ， 都会引起内耳缺血 ， 影响听力 ， 如恼怒、动肝火等 。
平时多参加力所能及的锻炼 ， 如郊游、清晨散步、打太极拳等 ， 可促使全身血液循环 ， 加强内耳血液供应 ， 延缓器官衰老 。
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