功效解析：胚芽米与荞麦可降低肠道压力；丝瓜可清热利水：海参含特殊多糖分子，有降低胆固醇及强化肝脏的功能，故有降低血压的效果 。
山楂银耳粥材料：山楂75克、泡发银耳150克、荞麦40克、 糙米40克、绿豆20克；低钠盐半勺 。
做法：1.糙米、绿豆用水浸泡一夜．沥干备用 。银耳切细条备用 。2.汤锅内加入适量的水煮滚、再加入泡好的糙米、绿豆 连同荞麦、山楂一同煮成粥状 。3.最后加入银耳及低钠盐煮匀即可 。
功效解析：山楂萃取物有抑制胆固醇生成的作用；银耳因为含有丰富的多糖化合物及水溶性膳食纤维，因此可预防高血压 。
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