文章插图
榴莲是一种水果，不仅营养丰富，还具有独特的风味，很多人喜欢吃，今天朋友送了一个榴莲，那么榴莲早上吃还是晚上吃？榴莲早上吃还是晚上吃都可以 。
榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E、尼克酸、钙、钾、磷等成分，是一种营养价值较高的水果，但对于在什么时候吃，并没有特殊规定，可以根据自身情况来决定食用时间 。
但人体在早上的时候，为了更有精力对待一天的工作学习，胃肠道的吸收能力会更好一些，榴莲在这时候食用，可以最大化的将其中的营养物质吸收，更建议在早上食用 。
榴莲能当饭吃吗不建议当饭吃 。
虽然说榴莲中的主要成分和主食的成分相类似，都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等，食用后同样可以为人体提供所需的能量，增加饱腹感 。
但榴莲的含糖量最高能达到百分之15以上，是一种糖分较高的水果，要是作为主食食用，容易刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适，还容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险，因此不建议榴莲当饭吃 。
榴莲吃了会长胖吗因人而异 。
榴莲是一种含有大量糖分、脂肪、碳水化合物的水果，人体要是摄入这些物质过多，不能及时代谢时，就会转化为脂肪在体内堆积，引起人体发胖的情况，因此食用榴莲时，需要适当控制食用量 。
要是控制力好的人群，适当食用榴莲，并且没有食用其他高热量的食物时，一般不会出现发胖的情况，但要是控制力不好的人群，过量食用或者没有控制其他摄入食物的热量时，就非常容易出现发胖现象，因此会不会长胖完全因人而异 。
榴莲一次吃多少合适建议控制在50-100克左右为好 。
【榴莲早上吃还是晚上吃 榴莲能当饭吃吗】 榴莲是一种营养丰富的水果，要是一次食用过多，摄入大量的营养物质，容易加重胃肠道负担，无法将榴莲中的糖分等营养物质充分吸收，还可能会引起胃肠道不适及口舌生疮等症状，其次榴莲食用过多后，非常容易引起发胖，为了避免引起这些情况发生，建议榴莲一次食用50-100克左右为好 。
推荐阅读
- 吃一个榴莲会胖几斤 每天吃一小块榴莲会胖吗
- 榴莲的功效与作用 榴莲吃不完冷藏还是冷冻
- 怎样把剥开的榴莲变熟 怎样辨别榴莲肉坏没坏
- 榴莲裂缝了就是熟了吗 榴莲很香但是没有裂开熟了吗
- 吃剩的榴莲可以冷冻吗 榴莲吃不完冷藏还是冷冻好
- 新鲜松茸怎么吃 新鲜松茸吃法
- 炖排骨怎么做好吃 简单做法 炖排骨简单做法
- 板栗南瓜怎么做好吃 好吃又简单的板栗南瓜
- 地瓜叶怎么做好吃 地瓜叶的做法及注意事项
- 大骨头怎么炖好吃 炖大骨头的做法