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杨梅是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，食物的食用都有一个剂量，杨梅一天吃几个最好？杨梅一天吃几个最好大杨梅5-6颗；小杨梅10颗 。
一颗杨梅的重量从8-15克不等，大杨梅的重量在10克以上，小杨梅的重量在10克以下，算起来都是摄取100克左右，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了 。
吃杨梅上火吗适量食用不会，过量食用容易上火 。
杨梅是营养丰富的水果，适量食用可以为身体补充维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物等营养成分，但是杨梅是性温水果，过量食用会增加身体中的燥热之气，对健康不利，因此不要过多的食用杨梅 。
杨梅几月可以吃5月份就可以开始吃杨梅了 。
杨梅初夏的应季水果，最早的一批杨梅，在五一节的时候就开始上市了，不过这时候的杨梅还很小，等到6月份的时候杨梅全面上市，此时的杨梅个头会比较大，口感也会比较甜，是一年中吃杨梅的最佳时间 。
杨梅怎么吃不酸可以加入白糖、麦芽糖等糖类食物一起食用，糖有防腐的作用，在杨梅里面加入糖还可以延长杨梅的可食用期限，比较理想的杨梅制作方法有：糖水杨梅、杨梅酱等 。
糖水杨梅的做法材料：杨梅、麦芽糖 。
做法： 1、杨梅清洗干净 。
2、杨梅放入锅中，倒入没过杨梅的水 。
3、放一把冰糖，中火煮开，冰糖融化后，小火煮10分钟 。
4、加入一大勺麦芽糖，小火煮至麦芽糖完全融化 。
5、放凉后倒入密封罐中，放入冰箱冷藏即可 。
杨梅酱的做法材料：杨梅、白糖、蜂蜜
做法： 1、杨梅清洗干净，取果肉 。
2、将杨梅放在锅里面，不加水，中火烧开，期间不停的用小勺子搅动 。
3、杨梅融化，散开后加入适量的白糖 。
4、不断搅拌 。
5、小火熬制1个小时 。
6、汁浓稠后杨梅酱就做好了 。
7、装入玻璃瓶里 。
8、放凉后加少许蜂蜜 。
【杨梅一天吃几个最好 杨梅怎么吃不酸】 9、放入冰箱冷藏食用 。
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