文章插图
白领一族经常睡不好、失眠，该怎么办呢？如果想要好好调理，那么可以练练太极，然后在搭配药膳，改善失眠的效果很不错 。核桃芝麻粥取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用 。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠 。
桂圆枣仁粥取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食 。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群 。
地黄灵芝粥取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次 。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群 。
枣仁猪心粥取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用 。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者 。
桂圆莲子粥取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗 。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群 。
百合大枣粥用百合25克、大枣15枚、大米50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用 。适合40岁左右，一遇事就失眠的人群食用 。
柏仁蜂蜜粥【经常失眠吃什么可以缓解 失眠吃什么能缓解】 取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量 。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用 。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神 。
推荐阅读
- 晚上吃什么才不会失眠 晚上吃什么会失眠
- 女性夏天失眠喝什么好 女孩子失眠喝什么好
- 老失眠喝什么茶好 经常失眠喝什么茶好
- 失眠的人少吃哪些食物 失眠的人不能吃什么食物
- 晚上吃番石榴会失眠吗 晚上吃石榴会失眠吗
- 晚上失眠吃什么调理 晚上失眠了吃什么好
- 青少年失眠吃什么食物能改善 失眠吃什么食物能改善
- 容易失眠吃什么水果好 经常失眠吃什么水果好
- 百香果治失眠,怎么吃效果更好? 百香果可以治疗失眠吗
- 桂圆能治长期失眠吗 桂圆能治疗失眠吗