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生完孩子之后，很多妈妈都出现了缺奶的情况，所以我们就需要补奶，那么你知道缺奶水吃什么补奶呢？燕麦片喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量 。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈 。
杏仁杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源 。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏 。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食 。
芝麻【缺奶水怎么办 奶水不足怎么补救】 芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源 。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等 。
鲑鱼作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症 。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要 。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两 。
杏常吃杏还能增加催乳激素的分泌量 。最好选择新鲜的杏，但如果时节不对，可选杏干 。
豆类四季豆、芸豆、黑豆等，都对消化系统有益 。而且，喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气 。
菠菜以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤 。
糙米与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定 。
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