下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午餐吃得太少或者过于匆忙 ， 到下午4点左右肚子咕咕叫是再正常不过的事情了 。 因此 ， 不要有愧疚感 。 来一顿营养均衡的下午茶吧 。 下午茶原则：选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品 。 比如一种谷物食品（饼干、面包干……）配一个奶制品（酸奶、奶酪……）或一个时令水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水 ， 各种形式皆可（矿泉水、加香料的水、清茶……）
好处一：保证优美曲线
如果以为多吃一顿 ， 就会多长几两肉 ， 那你就错了 。 最新的营养调查结果表明 ， 有喝下午茶习惯的人通常都拥有比较不错的曲线 。
下午茶往往受饥饿的驱使 ， 是一顿真正的迷你餐 ， 它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。 零食的热量只会储存到体内 ， 而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的 ， 它可以帮助我们保持精力直到黄昏 ， 因而使得晚餐可以比较清淡 。 当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配 ， 咸甜可以根据自己的口味选择 。
好处二：减肥期间最不可少的能量补充
您通常每周做1－2次体操或者在晚上七八点之间游泳来保持身材 ， 这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感（尤其是午饭吃得太早） ， 最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶 。
我们都知道 ， 碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源 。 碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里 ， 脂肪则储存在脂肪组织里 。 如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量 ， 那么长时间运动（45分钟以上）则由脂肪细胞释放存储的能量 。 需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少 ， 3个小时以后达到极限（不管进行的是什么运动） 。 很显然 ， 运动前加餐补充糖分是很有必要的 。
优先选择————比如“果酱”饼干、香料面包、谷物、干果和果汁一类的食品 。 当然 ， 别忘了还有水 ， 在运动前后和运动过程中都要不断补充水分 。
好处三：放松心情
吃 ， 不仅是生理需求 ， 还是一种非常好的放松方式 。 在重要会议或者约会之前 ， 坐下来品尝下午茶有一举两得之效 ， 这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻既能帮助你补充能量 ， 而且还能有效控制你的紧张情绪 。 不过 ， 条件是要事先安排妥当 。 您需要：
1．除了谷类食品之外 ， 还要添加一个便于携带、容易消化、方便储存的水果 。 您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来 ， 也可以在早晨出门时放一个水果在书包里 。 虽然 ， 可选择的种类有限（根据季节不同 ， 只有苹果、梨、橙或者香蕉） ， 但你可以变换品种 ， 比如超市里的苹果就有好多种 。 另外 ， 还可以考虑加一种奶制品 。
【春暖花开季节里领教下午茶的三大好处】 2．当然 ， 不要忘了饮料 。 如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了 。 另外 ， 一杯冷巧克力或者一杯咖啡也是春天下午不错的选择 。
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