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春季流感多发，小孩的抵抗力较弱，是流感的多发人群，因此需要注意，那么小孩流感吃什么食物比较好呢？吃什么食物又可以预防流感呢？富含胡萝卜素的食物胡萝卜素在人体内会根据需求转化成维生素A，防止直接食用维生素A过多导致维生素A中毒，而维生素A可以增强呼吸道对流感病毒的抵抗能力，预防感冒病毒从呼吸道入侵人体，同时可以促进流感的好转 。
常见的富含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、西兰花、柿子、西红柿、荠菜等 。
富含维生素C的食物维生素C是一种具有很强的抗氧化能力，可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，还能修复体内因为流感导致的细胞损伤，因此可以增强抗流感能力，缩短治愈时间 。
常见的富含维生素C的食物有：荠菜、青枣、脐橙、草莓、苹果、柚子等 。
富含锌元素的食物锌元素具有促进蛋白质转化的作用，可以增强体液免疫，同时参与免疫反应，增强免疫的强度，在小孩得流感之后食用一些富含锌的食物，可以增强自身抵抗力，缩短感冒的自愈时间 。
富含锌元素的食物：蛋黄、核桃、海产品、瘦牛肉、猪肉、猪肝、豆类等 。
富含铁元素的食物流感的小孩食用富含铁元素的食物，可以维护Ｔ-淋巴细胞和Ｂ-淋巴细胞的功能，避免免疫功能降低，难以对抗感冒病毒，食用可以缩短感冒的好转时间 。
常见的富含铁元素的食物有：动物血、肝脏、奶类、蛋类、菠菜、肉类等 。
喝一些米汤或米粥米汤或米粥可供给孩子碳水化合物，同时炖烂的米粒易于消化吸收，除了大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤之外，还可以食用一些炖的烂烂的面条、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食 。
蔬果汁流感的时候需要补充足够的水分，是体内的抵御机制处于完全运行的状态，促进体内代谢废物和病毒排出体外，同时可以补充维生素和矿物质，促进疾病的好转 。
常用的蔬果汁有：苹果汁、西红柿汁、萝卜汁、柚子汁或者将多种果蔬混合饮用 。
小孩吃什么食物可以预防流感酸奶 酸奶营养丰富，并且含有大量的乳酸，食用可以增强呼吸道面膜的抵抗力，因此可以抑制感冒病毒侵入呼吸道，具有预防流感的作用 。
芹菜 芹菜有着丰富的维生素C，食用可以预防流感病毒的感染，并且有强健体魄的效果，其丰富的纤维素等成分可以将病毒包裹，促进排出体外 。
梅子 梅子里有大量的有机酸和丰富的维生素C，对于流感病毒有一定的抑制作用，小孩适量食用可以预防流感病毒 。
蘑菇 蘑菇中含有大量的香菇多糖和蛋白质，小孩食用可以增强小孩的抵抗力，同时蘑菇含有干扰素诱导剂，可以抑制一些流感病毒 。
柑橘 柑橘含有丰富的维生素C，小孩食用可以增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，对预防感冒非常有效 。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好 。
白萝卜 白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对预防流感有很好的作用 。并且，白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌，可以促进人体血液循环，提升人体抗寒能力和免疫力 。
洋葱和大蒜 洋葱和大蒜含有的含硫化合物，具有广谱杀菌的作用，对于流感病毒也有着很好的作用，因此在流感多发的季节，小孩可以食用一些洋葱和大蒜来预防流感 。
小孩流感食谱有哪些胡萝卜马蹄粥 做法：将红萝卜150克，荸荠250克，大米50克清洗干净 。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用 。
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