马拉松比赛全程多少米？跑完用多久时间？ _全程

【马拉松比赛全程多少米？跑完用多久时间？】马拉松比赛作为一项体育赛事已有超过一个世纪的历史。最初的马拉松比赛源于希腊古代的传说。希腊人利用集体运动来训练部队，其中最著名的就是马拉松比赛。

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据传说，公元前490年，波斯军队入侵希腊境内，希腊军队给波斯造成了巨大的伤亡。
为了传递胜利的消息，雅典人派出一名士兵通过马拉松跑到了雅典，他跑了42.195公里，成功将消息传递到了雅典。从此，马拉松比赛成为了一项重要的国际体育比赛。
马拉松比赛规则
如今，马拉松比赛是一项非常规模的国际体育赛事。比赛分为男子组和女子组，各自跑42.195公里。比赛必需在标准的马拉松赛道上进行，每10公里设有水站和饮料站。跑者需在比赛开始时开始跑步，途中不可搭乘任何交通工具，不可在路上插队或抄近路。

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马拉松比赛全程多少米？
马拉松比赛全程距离为42.195公里，约合26英里和385码。这一距离是基于1908年伦敦奥运会时，规定了起点为温莎城堡，终点为白厅，穿过了斯特拉福公园后的一条赛道的距离计算得出的。
现在的该项赛事的起点在马拉松市镇，终点在奥林匹克竞技场。这项规定一直沿用至今，成为世界上所有正规马拉松比赛的标准。
马拉松比赛需要用多长时间？
马拉松比赛需要不同的时间，视个体而定。拥有不同体型和运动经验的人完成马拉松比赛需要不同的时间。最快的马拉松跑者可以在2小时左右完成赛程，而最慢的人可能会花费更长的时间，甚至要超过6个小时。通常来说，大多数马拉松跑者可以在4小时内完成比赛。
马拉松比赛的训练
准备参加马拉松比赛需要进行适当的训练。运动员需要在赛前数周甚至数月进行充分的训练。训练计划需要包括持续的有氧运动、速度训练和力量训练。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是非常重要的。
马拉松比赛的挑战
马拉松比赛被普遍认为是极端的运动，需要极大的耐力和毅力。跑者需要不断地战胜疲劳、肌肉疼痛和心理挑战。为了完成比赛，跑者需要作出很大的努力。但是，一旦到达终点，那种感觉是无与伦比的，因为跑步者已经克服了自己的身体和心理极限。
结语
马拉松比赛的历史和规则使其成为了一个极具挑战性的运动。完赛时间因个人而异，需要适当的训练才能取得好的成绩。但是，不管跑者花费多少时间，完成马拉松比赛都是一项非常值得骄傲的成就，并为身体和心理健康做出了重要的贡献。