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水是生命的源泉 ， 没有水人类就无法生存下来 ， 可想而知水是多么的重要 。其实水有很多神奇的功效 ， 可以美白肌肤 ， 促进新陈代谢 ， 瘦身减肥 ， 具有很强的抵抗力等 。所以在日常生活中我们应该多喝水 。人为什么要喝水人体有70%都是水 ， 你说重不重要？人体必需得有这么多的水 ， 才能保持身体正常工作 。水是吸收营养、输送营养物质的介质 ， 又是排泄废物的载体 ， 人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程 。在这个过程中水还具有人体散热 ， 调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用 。
所以 ， 每日一定要喝足量的水 。尤其是早晨这一杯 ， 尤为重要 。
喝水应该怎么喝早晨 醒来后立即喝160ml的水 ， 并且分为4次喝下 ， 然后再去刷牙 。
刷完牙 ， 令你的肚子空个45分钟 ， 即45分钟内不要吃任何东西 。
饭前后 在饭前半小时的时候 ， 喝一些水 。当然 ， 这个“饭前”是指午餐和晚餐 。
在午餐和晚餐后的2个小时内 ， 也必须喝一些水 。两餐之间建议喝到四杯水（640ml） 。
一天这么多个小时 ， 2000ml平均下来 ， 一个小时也就喝了百来毫升 ， 并不算多 。只是大家需养成定时喝水的习惯 ， 即便你不算渴 。尤其是空腹时喝水 ， 收益良多 。
空腹喝水的8个好处增强消化能力 饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。
改善血液循环 当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储 ， 皆可慢慢排出体外 。这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这最终将增进血液循环 。
有助控制体重 晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。
如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
防止排便不畅和结石 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘 ， 这是肠道蠕动不力的结果 ， 其中一个重要原因是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。
此外 ， 醒来后喝一杯水 ， 对于预防肾结石和旁观感染很重要 。这是一个事实 ， 晨起喝一杯水 ， 稀释胃酸 ， 也可以增加尿量 ， 可有效降低结石的形成速度 。
缓解身体疼痛 女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。此言极有科学道理 。温水能放松腹部肌肉 ， 所以能缓解痛经 。
事实上 ， 温水不仅可以缓解经痛 ， 还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环 ， 可制止肌肉紧绷 。
延缓人体衰老 体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。有毒物质积累过多 ， 更容易生病 。温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
有助睡眠 早上喝温水 ， 晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 还可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 ， 而且还可助消除午夜饥饿感 。
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