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我们常说要多喝水 ， 尤其是现在正值寒冷的冬季 ， 很容易出现口干舌燥的情况 。除了要常喝水外 ， 告诉你个秘密 ， 其实在水里加一点东西 ， 能够锦上添花哟！食盐1.口腔消毒：早起一杯淡盐水 ， 可以有效清除口腔的细菌 ， 保护口腔健康 ， 而且也可以促进肠道蠕动 ， 排出肠道的毒素 。
2.缓解咽喉肿痛：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法 。
3.消除疲劳：疲劳的时候喝些淡盐水 ， 可以帮助补充电解质 ， 消除疲劳的症状 ， 使人精力充沛 ， 所以说淡盐水的养生功效非常出色 。
蜂蜜1.促进睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压 ， 使身体血压处在一个正常水准 ， 达到安神养心的效果 。
2.促进肠胃蠕动：饮用蜂蜜水后 ， 可以“唤醒”肠道的有益菌 ， 使肠道的有益菌变得有活力 ， 有助顺畅排便 。
3.养颜：蜂蜜中也含有丰富的维生素 ， 饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效 ， 每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基 ， 皮肤也会越来越好 。
苦瓜1.补充维生素C：苦瓜中有着非常丰富的维生素C ， 并且不管什么季节喝苦瓜水 ， 都有着很好的解毒功效 。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的 ， 因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量 ， 使血液中胆固醇的含量降低 ， 促进血液流通顺畅 。
3.养颜美容：中医学认为苦瓜性寒味苦 ， 对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容 ， 促进新陈代谢等作用 。但注意不可过量食用 。
枸杞1.保护肝脏：枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用 ， 可以降低血清谷丙转氨酶 ， 促进肝损伤的修复 ， 使肝功能正常运行 。
2.明目：枸杞泡水喝有着很好的明目作用 ， 可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 ， 对视力恢复有着很好的促进作用 。
3.抗衰老：枸杞有着很好的抗衰老功效 ， 枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质 。
柠檬1.美白：柠檬含有丰富的维生素 ， 具有美容功效 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 起到美白的作用 。
2.预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用 ， 可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死 。
有几点大家是一定要注意：
①柠檬泡水绝不需要太浓 。
②柠檬要带皮 ， 因为柠檬皮当中含有较多类黄酮 ， 比柠檬果肉更值得泡 。
③要薄切 ， 这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来 ， 浸泡的时间也会大大缩短 。
④柠檬水若加入蜂蜜或糖 ， 多喝还是会胖的 ， 不宜豪饮 。
薄荷1.口气清新：薄荷叶 ， 有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效 ， 还可以预防口臭 。
2.解乏解渴：薄荷水尤其适合运动后饮用 ， 小小一杯就可以快速解渴 ， 而且能够帮助排除体内的废物毒素 。
【平时喝水加什么比较养生 喝水加什么比较好】 (本文内容来源于网络 版权归原创作者所有)
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