在健身的过程中腹肌是肌肉锻炼中难度比较大的，所以腹肌怎么练最快是有一定方法的 。下面就介绍一下适合在家里锻炼腹肌的简单方法，无器械练腹肌 。
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step1: 仰卧交替脚跟接触
脚与膝盖弯曲在来自地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0油画命面林.4-0.6米）远 。你的手臂在你身边两侧延长 。
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step2: 仰卧对角交替收膝
平躺在垫子上、把你的背部和膝盖弯曲约60度 。脚心平
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