文章插图
日本的肥胖率在全球是最低的 ， 日本的女性也是以苗条、健康闻名 ， 身材的胖瘦 ， 虽然遗传起着比较重要的作用 ， 但许多人也表示 ， 这与她们早晨的一个习惯相关 。据悉大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水 ， 这个习惯已经被证实了于身体有多种好处 。一天该怎么喝水时间：早上 ， 刷牙后 ， 没吃饭前 早上空腹喝水也是有讲究的 ， 应该尽量选择在刷牙后 ， 还没有吃饭前 ， 如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去 ， 不利于身体的健康 ， 而如果是饭后喝水的话 ， 就不能对肠道起到一个冲洗的作用 ， 所以刷牙后 ， 没有吃饭前喝水是最好的 。
水量：150~200毫升 如果早上喝了过多的水的话 ， 会增加血容量 ， 使得人体的血压突然变高 ， 甚至会威胁到肾小球的压力 。所以喝水也要讲究个量 ， 最好以150~200毫升为宜 ， 喝水的时候应该小口小口的喝 ， 千万不要过快 ， 如果过快的话 ， 是会引起血压降低 ， 甚至人出现恶心 ， 头痛等副作用的 。
水温：烧开后再放凉 所谓凉开水 ， 就是将烧开的水自然冷却到20-25℃ ， 就成了一杯凉开水 。经研究发现 ， 开水自然冷却后 ， 水中的氯气要比一般自然水降低50% ， 水的分子结构会发生某些变化 ， 水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变 ， 其“生物活性”比自然水要高出4—5倍 ， 这种水是很好的 。
空腹喝水的8个好处1、有助于清除体内的毒素 水从口中进 ， 最终到达胃肠中 。晚上在休息的时候 ， 身体会进行自我修复 。在这个修复的过程中 ， 会将体内的毒素分解堆积到胃肠里 。
当早上醒来 ， 在空腹状态下 ， 喝一杯水 ， 便能将这些有害的毒素请出体内 。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦 。
2、提高新陈代谢 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升 ， 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢 ， 代谢率至少能提高24% 。代谢率提高 ， 是可以改善消化系统功能的 。
3、提高了减肥效率 这冬天过去了 ， 春夏就近在眼前了哈 ， 男男女女都将减肥提上了日程 ， 那早晨喝水就能帮你了 。当你早上空腹喝水 ， 排除体内所有的毒素 ， 提高消化功能 ， 充分吸收该吸收的营养物质 ， 你饿的不那么明显 ， 想吃的欲望少了 ， 不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦 。
4、缓解胃痛和消化不良 许多人消化不良 ， 是因为胃酸增加了 。或者是因为患有胃灼热 ， 导致胃酸回流到食道 。喝水也能改善这个问题 ， 当你空腹时喝水 ， 能将这些酸推下去 ， 且起到稀释胃酸的作用 ， 减少对胃壁的伤害 。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用 。
5、改善肤色 ， 令人容光焕发 脱水 ， 会令肌肤变老 。
有一项研究发现 ， 空腹喝500ml的水 ， 能增加皮肤的血液循环 ， 令皮肤变得光彩动人 。其实这也能理解 ， 喝水帮助排毒嘛 ， 皮肤深处藏有的毒素被排出来了 ， 呼吸通畅了 ， 看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了 。皮肤好 ， 桃花也会旺的哦 。
推荐阅读
- 喝水的正确方法 减肥期间喝水的正确方法
- 喝水加一物排出体内10年垃圾文库 喝水加一物，排出10年毒
- 晚上喝三口水 晚上三点多喝水好吗
- 四季豆如何看熟没熟 四季豆怎么看熟了没有
- 家庭酸菜的腌制方法 分别有什么具体的步骤
- 如何制作碳酸饮料 有什么制作的技巧
- 面粉是酸性还是碱性 面粉有什么特点
- 如何用奶粉制作酸奶 有3个要点
- 茄子的储存到冬天方法有哪些 冬天怎样储存茄子
- 怎样瘦腿最快最有效办公室瘦腿的方法