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古语有说：男怕伤肝 ， 女怕伤肾 。肾虚的女人不仅影响生育 ， 危害健康 ， 还会容颜早衰 。那么吃什么补肾呢？补肾的食物又有哪些呢？今天天使就为你介绍几款家常的女人补肾粥吧！让你学做一碗家常粥 ， 补一补肾 。天门冬粥【补肾的粥怎么做 养生补肾粥怎么做】 材料：天门冬15－20克 ， 粳米60克 ， 冰糖适量 。
做法：先煎天门冬取浓缩汁 ， 去渣 ， 入粳米煮粥 ， 沸后加入冰糖适量 ， 再煮溶化 。
功效：早晚各服一次 ， 能够治疗肾阴不足 ， 阴虚内热 ， 津少口干等症状 ， 有滋阴润肺 ， 生津止咳的功效 。
阿胶糯米粥材料：糯米小半米杯 ， 阿胶一片的三分之一 ， 红糖一勺 ， 红枣两粒 ， 枸杞少许 ， 当归一片 ， 北芪少许 。
做法：阿胶磨碎备用 。糯米洗干净泡一下 ， 红枣、枸杞、当归、北芪洗干净 ， 放进砂锅 ， 开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅 ， 然后关小火煮到粥粘 ， 放阿胶碎和红糖 ， 拌匀即可关火 。
功效：滋阴补血 ， 补肺润肺 ， 益肾黑发 ， 养颜抗衰老 。
益智粳米粥材料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末 ， 将粳米淘洗干净放入砂锅中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症 。
当归红枣粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎浓汁100克 ， 去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。每日早晚温热服用 ， 10日为1个疗程 。
功效：补肾补血 ， 调经活血 ， 适用于肾亏引起的气色亏损 ， 畏寒怕冷等症状 。
桂圆枸杞粥材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞 ， 桂圆洗干净备用 ， 将大米洗淘干净放进锅里 ， 放适量的水 ， 再放入桂圆冰糖共熬 ， 粥煮开再放枸杞再煮５分钟即可 。
功效：桂圆补益心脾 ， 补肾润肺 ， 养血安神 ， 适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。
长寿粥材料：芡实、药仁各400克 ， 山药1500克 ， 糯米500克 ， 人参、茯苓各150克 ， 莲子250克 ， 白糖适量 。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下 ， 捞出后研成粉末 ， 糯米也是同样做法 。将所有原料混合到一起搅拌均匀 ， 煮成粥品 ， 每天吃2次 。
功效：能有效治疗腰酸 ， 尿频能症状 ， 能益肾补气 。
此外 ， 我们还可以用海参 ， 黑芝麻 ， 黑豆等食物来煮粥 ， 这些食品对对于女性补肾都是有非常明显的效果 ， 能帮助女性解决肾虚引起的疾病 。
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