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补肾不仅仅是男性要重视的问题 ， 女性同样不能忽略 ， 甚至可以说女性比男性更易肾虚 ， 女性到了中年以后 ， 身体机能就开始明显减退 ， 肾功能开始下降 ， 腰膝酸软 ， 精疲劳乏力 ， 肤色暗黄 ， 色斑滋生 ， 皮肤干燥 ， 头发干枯等衰老迹象越来越明显 ， 因此女人补肾刻不容缓 ， 下面来看看女性吃什么补肾最好 。黑豆补肾活血 解毒润肤【女性吃什么补肾最好 女性吃什么补肾最好的食物】 黑豆中含有对身体有益的氨基酸 ， 钙 ， 磷以及不饱和脂肪酸 ， 其味甘性平 ， 具有极好的补肾强身 ， 润肤解毒功效 ， 对女性养颜大有裨益 ， 而且女性吃黑豆还可以调理月经 。
黑芝麻补肾益肝 ， 乌发美容黑芝麻的维生素E含量丰富 ， 能够促进人体对维生素A的利用 ， 与维生素C共同作用来保护皮肤健康 ， 滋润皮肤 ， 改善和维护皮肤弹性;同时黑芝麻中的不饱和脂肪酸 ， 维生素 ， 钙元素具有减低人体胆固醇 ， 预防高血压的作用 ， 女性每天适量吃几勺黑芝麻 ， 对于补肾益肝 ， 保护心血管 ， 保护皮肤健康是有极好功效的 。
黑枣补气血补肾黑枣中富含蛋白质 ， 有机酸 ， 糖类 ， 维生素B ， 维生素E和大量磷 ， 钙 ， 铁等微量元素 ， 具有补肾养胃的功效 ， 还能延缓衰老 ， 增强机体活力 ， 女性经常吃黑枣可以有效补气血补肾 ， 还有暖胃活血 ， 利水解毒 ， 乌发润肤功效 。
枸杞补肾养肝枸杞是大多数女性都会选择的补肾食材 ， 除了补肾之外 ， 吃枸杞还能改善虚寒体质 ， 便秘 ， 失眠 ， 贫血 ， 掉发症状 ， 而且枸杞的养肝明目 ， 强筋骨功效也十分显著 。
黑米滋阴补肾 健脾暖肝黑米的麸壳中含有大量的维生素E能够促进免疫系统的功能 ， 保护细胞免受自由基损伤 ， 而且黑米中含有的花青素含量比蓝莓还要丰富 ， 女性长期吃黑米能起到明显的滋阴补肾 ， 健脾暖肝功效 。
海参改善肾虚性冷淡海参里含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质 ， 对于改善肾脏功能有强效 。女性坚持早晚各吃一个海参 ， 对改善脑、性腺神经功能传导 ， 减缓性腺的衰老 ， 激发雌激素 ， 抑制排卵和刺激宫缩有很好的效果 。
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