文章插图
蓝莓是营养价值较高一种水果，味道干甜可口，深受人们的喜爱和欢迎，但很多人不知到蓝莓要怎么吃好，那么蓝莓什么季节吃最好？蓝莓什么时间吃效果最好？蓝莓什么季节吃最好夏季 。
蓝莓是夏季的当季水果，这个季节的蓝莓受到了充足的光照和水分，蓝莓的营养成分含量叫其他季节多，糖分也充足，吃起来味道香甜可口，营养价值较高，其次，夏季是蓝莓大量上市的季节，这个时候蓝莓的价格较实惠，所以夏季是吃蓝莓的最佳季节 。
蓝莓什么时间吃效果最好没有明确的时间限制，但不宜空腹食用 。
蓝莓含有丰富的维生素、蛋白质、花青素、纤维素以及多种矿物质营养元素，营养价值很高，适量食用对人体健康有帮助，并无明确定时间限制，但由于蓝莓酸性较强还具有一定利尿功能，空腹食用可能会刺激人体肠胃粘膜或者导致便秘、便溏等现象，不利于人体身体健康，因此蓝莓虽然没有明确的时间限制，但最好不要空腹食用 。
蓝莓一天吃多少为宜200-300克即可 。
虽然蓝莓营养价值较高，适量食用对人体健康有好处，但是蓝莓偏凉，过量食用可能会加重人体体内寒气，从而加重人体胃肠道负担，导致腹泻、腹痛、便溏等不适症状的发生，对人体健康造成威胁，所以一般建议蓝莓一天食用200-300克左右为宜 。
蓝莓的功效是什么保护视力 蓝莓中含有大量的花青素，而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫线的再生成，可在一定程度上帮助预防近视以及眼球视网膜剥离，达到一定保护视力的功效 。
抗氧化、防衰老 天然蓝莓中的花青素具有良好的抗氧化作用，适量食用可以提高人体细胞的抗氧话能力，其次蓝莓含有大量维生素，而维生素可以防止人体衰老，为人体提供所需能量，因此蓝莓具有一定抗氧化、防衰老的作用 。
增强免疫 蓝莓含有大量的钾元素，而钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，其次，蓝莓是一类高纤维水果，适量食用可增强人体对疾病的抵抗力，具有一定增强免疫力的作用 。
蓝莓怎么吃好【蓝莓什么季节吃最好 蓝莓什么时间吃效果最好】 材料：蓝莓、麦芽糖、砂糖、柠檬 。
做法：
1、把蓝莓、柠檬洗净 。
2、柠檬榨成汁备用 。
3、然后把蓝莓放入锅中加水加柠檬汁熬制至粘稠 。
4、然后将麦芽糖放进锅里不停搅拌至融化 。
5、之后加入适量砂糖，继续煮至酱汁呈浓稠状即可 。
推荐阅读
- 蓝莓花青素在皮上吗 蓝莓一天吃多少为宜
- 蓝莓多吃好吗 蓝莓吃多了会怎么样
- 蓝莓和枸杞可以一起吃吗 黑枸杞和蓝莓主要有什么不同
- 蓝莓泡酒有什么功效 蓝莓泡酒的做法
- 怎么挑选好蓝莓 蓝莓一般几月份成熟上市
- 蓝莓可以跟苹果榨汁吗 苹果和蓝莓哪个营养高
- 蓝莓果肉是什么颜色的 如何判断蓝莓熟了
- 蓝莓怎么存放 新鲜蓝莓可以保存多久
- 新鲜蓝莓怎么保存时间长 新鲜蓝莓可以放冰箱冷冻吗
- 蓝莓用什么洗才干净 如何辨别好的蓝莓