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经常吃素的人，一般都是蔬菜水果不会缺席，但是他们也会患有便秘的病症 。这并不是因为经常吃素的原因，而是因为他们不知道如何吃素，才能够防止自己便秘 。预防便秘的护理措施1.每天要维持正常的排便，最好将这一习惯养成，这也是在锻炼自己的大肠 。
2.每天早上起床之后，喝一杯白开水，但是不能是冰水，要热量适中，不能够喝得太快，不能够喝过量 。这样可以清洗肠胃，刺激肠道活动 。
3.每天都要做运动，让自己的手脚都出汗，这样可以促进肠胃蠕动 。
4.洗澡时，将双脚打开与肩同宽，然后按摩肚子，促进肠胃蠕动，这样还可以有效的减小腹部脂肪 。
便秘吃什么最有效1、一勺麻油，或是一勺蜂蜜，坚持每天服用 。
2、取新鲜的菠菜和麻油 。菠菜要用清水烫三分钟，然后用麻油搅拌，每天服用两次 。
【预防便秘的护理措施 便秘的护理】 3、葡萄柚香蕉木瓜泥
原料：一个葡萄柚、一根香蕉、半个木瓜、优酪乳
做法：将葡萄柚的皮去掉，籽也去掉、切成丁，将香蕉去皮、切成块，将木瓜的皮去掉、切成丁 。然后将这些水果放进榨汁机中，榨完汁，饮用即可 。
4、白木耳地瓜汤
原料：五朵白木耳、一条地瓜 。
做法：将白木耳洗干净切碎，将地瓜皮去掉，切成丁 。然后将全部的食材放进水中煮，水开后小火继续煮，然后煮烂食用即可 。
便秘注意的饮食禁忌1、番石榴、乌梅等食物具有解渴的作用，因此不适合便秘者食用 。
2、偏热属性的水果也不能吃，例如荔枝，樱桃，榴莲等，不适用于热性的便秘者 。
3、多吃纤维质的食物，例如菠菜，香蕉，木耳等 。
4、但是需要注意的是，不要经常吃泻药 。若是经常吃泻药，那么肠道就会产生依赖性，停止服用以后，就会便秘 。
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