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准妈妈在备孕期间一般都会通过饮食来进行调理 ， 合理的饮食搭配 ， 保证营养 ， 才能让准妈妈们在怀孕前调理好身体 ， 迎接聪明宝宝的到来 。夏季天气炎热 ， 胃口不好 ， 在夏季备孕应该怎么吃才最好？下面一起来看看吧 。夏天备孕吃什么好1、叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。
2、补钙 钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用 ， 它是形成骨骼与牙齿的主要成分 ， 是胎儿发育过程中不可缺少 ， 而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。
3、补维生素 为助孕、优生 ， 女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素 ， 多吃全谷类、豆类、蛋 ， 以及甘薯和绿叶蔬菜 ， 以补充体内所需的维生素 。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等 。
4、补铁 身体缺乏铁质 ， 容易造成孕期贫血 ， 建议备孕期间就开始补铁 。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等 。
夏天备孕饮食原则1、饮食少油腻 油腻食物难以消化 ， 还会在进入十二指肠及上端空粘膜时 ， 产生一种肠柳胃酸 ， 使胃的蠕动减缓 ， 影响准妈妈的食欲 。
2、多吃维生素和蛋白质较多的食物 由于夏季新陈代谢旺盛 ， 各种蛋白质、维生素消耗大 ， 人体常常处于蛋白质缺乏状态 。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果 ， 以补充身体所需 。
3、少吃甜食 甜食虽好吃 ， 但是多吃会使血糖液浓度增高 ， 容易引起妊娠期高血糖 ， 引发糖尿病的风险哦 。
4、饮食应多样化 如果准妈妈的胃口不佳 ， 不妨试着将食材变变花样 ， 视觉上有了改善 ， 能促进食欲呢 。
5、常吃防暑降温食物 如西红柿、绿豆、山楂等 ， 这些食物不但营养丰富 ， 还含有多种维生素和微量元素 ， 能止渴、利尿、祛毒 ， 散热开胃 ， 是夏季的优良防暑食品 。
备孕护理注意事项1、保证休息和睡眠 每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力 ， 可以试着练习瑜伽 ， 既可以放松心情又锻炼身体 。
2、戒烟戒酒【夏天备孕吃什么好 夏天怀孕吃什么好】 酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
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