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就是人们平日里常说的蛀齿 。它是因为牙齿被蛀虫侵蚀而引起的疾病 ， 主要是因为日常不正确的护理口腔而引起的 。虽然说牙齿坚固 ， 但是在遇到蛀虫的时候还是会受到伤害的 ， 那么 ， 在日常的饮食中 ， 我们多吃哪些食物可以有效的预防龋齿呢?含磷食物磷酸盐能够形成缓冲系统 ， 可以防止口腔内过度酸化 ， 保护牙釉质 ， 具有很好的预防龋齿的作用 。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等 ， 这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素 ， 能够让孩子们的牙齿发育得更健康 。
含氟食物氟的作用有两个方面 ， 它不仅能够和牙齿的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石 ， 有效防止细菌产酸侵蚀牙齿 ， 还能够阻碍细菌的生长 ， 因而具有很好的防龋齿的作用 。含氟丰富的食物包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等 。有研究者证实 ， 自来水的含氟量多为1毫克/升 ， 这个含量既能有效地减少龋齿的发生 ， 又不会因为含氟过量而导致中毒 。
含钙食物钙能够有效地抵制细菌的产酸作用 ， 还能防止牙齿钙磷化合物的溶解 。因此 ， 应该多吃含钙量丰富的食物 。比如牛奶、乳制品等 。另外 ， 牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类 ， 对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果 ， 对于预防龋齿效果明显 。
粗制食品加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多 ， 而且食用时需要加大咀嚼力度 ， 对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用 。
新鲜蔬菜蔬菜中含有大量的微量元素和维生素C ， 这些元素有着“抗龋营养素”的称号 。蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素 ， 它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌 ， 清除牙齿表面细菌的作用 。能够有效防止牙菌斑的产生 ， 对于预防龋齿功不可没 。
【吃什么食物可以治疗龋齿 吃什么食物预防龋齿】 另外 ， 日常一定要注意保持口腔清洁 ， 吃完饭之后一定要漱口 。如果发现自己患有龋齿一定要及时治疗 。治疗得越早 ， 对口腔的伤害就越小 ， 而且患者承受的痛苦也越小 。
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