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祛湿的食物有哪些 ， 如果一个人的体内湿气太重 ， 就会让人感觉身体疲惫不堪 ， 全身四肢乏力 ， 就连食欲也变得很差 ， 有的身上还会起很多湿疹 ， 甚至出现肠胃炎等亚健康疾病 。那么 ， 到底怎么样才能真正有效地祛除体内的湿气呢？其实 ， 只要在日常生活中对吃下面这几类食物 ， 祛湿效果就特别好 。薏米薏米也是最常用于减肥、祛湿的一种食物 ， 它能够促进体内血液更好地循环 ， 还能提高人体新陈代谢 ， 发挥利尿消肿的功效 ， 可以帮助改变虚胖的体质 。
在日常生活中 ， 经常饮用薏米水就是不错的排毒方法 ， 只要将薏米放在水里煮 ， 适当加入糖分 ， 这样就能帮助排毒 。
冬瓜冬瓜是一种低热量、高水分的食物 ， 它本身具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等特殊功效 ， 适用于身体出现水肿虚胖、小便不利等疾病 。
怕胖的女孩子在吃冬瓜的时候 ， 建议采用清炒的形式 ， 或者直接水煮冬瓜汤 ， 这样吃起来不会有任何负担 ， 更不会导致肥胖问题 ， 还能帮助身体及时补充水分 。
苦瓜苦瓜本身气味较苦 ， 口感也带有苦感 ， 估计很多女孩子都接受不了 。不过 ， 苦瓜真心是个好东西 ， 它无毒、入心、健脾胃 ， 具有清热解毒、明目祛暑、降压降糖等功效 。
由于苦瓜内部一种特殊的物质 ， 让其清热解毒、祛湿效果更佳 。在日常生活中 ， 不喜欢吃新鲜苦瓜的 ， 还可以选择苦瓜片泡茶饮用 。
燕麦燕麦属于五谷杂粮 ， 它富含膳食纤维 ， 能够润肠通便 ， 还能促进大便的体积变大 ， 这样就能更好地排毒 。
大家可以考虑将燕麦榨成燕麦汁 ， 每天早晨兑牛奶一起饮用 ， 这样既能及时补充体内的营养 ， 吃起来饱腹感十足 ， 又能帮助软化大便 ， 及时清除体内的毒素 。如果喜欢口感更佳 ， 还可以加入葡萄干、苹果等 。
糙米糙米其实就是一种全米 ， 它最大程度保留了米糠 ， 富含膳食纤维 ， 具有吸水、吸脂的作用 ， 稍微吃一碗 ， 饱腹感就非常强烈 ， 还能整肠利便 ， 对于排毒很有帮助 。
【湿气重的食物有哪些 祛湿的食物有哪些】 每天坚持吃一碗糙米粥 ， 或者一杯糙米豆浆 ， 就能实现排毒以及美容养颜的功效 。
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