文章插图
1、豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等 。豌豆具有较全面而均衡的营养 。玉米一般含胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。香菇含丰富的维生素D原 ， 但维生素C甚少 。南瓜中的可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空 。黑豆的纤维质含量高 ， 可有效促进消化 。
【千维素多的食物有哪些? 千维素多的食物有哪些】2、高纤维素食物有益成分多 。常见的蔬果 ， 例如胡萝卜、苹果、芹菜、西瓜、青菜、五谷、李子、柑橘、梨、桃子等 ， 都含有丰富的水溶性纤维 ， 同时也都是高纤食物 ， 另外可以多吃一些谷物 ， 比如大豆、豆浆之类的 。
推荐阅读
- 最简单的素饺子馅怎么做 这几种一定要学会做
- 鸡蛋是荤菜还是素菜 鸡蛋是属于荤菜还是素菜
- 素馅洋葱饺子馅做法大全 如何做素洋葱馅包子
- 韭菜鸡蛋素馅包子的调馅方法 素馅包子的调馅方法
- 素食菜谱大全素斋 高档 素食菜谱
- 高血脂吃什么好降血脂较多的蔬菜 高血脂吃什么好降血脂
- 素豆角焖面的做法 素豆角焖面的做法简单介绍
- 素洋葱怎么炒好吃又简单 素烧洋葱怎么做
- 炒素菜的做法大全家常菜 炒素菜
- 什么食物雌激素含量高 什么食物雌激素含量高但嘌呤少