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滋阴不是只有女人需要 ， 补肾也不是只有男人才需要 。对于男人、女来说 ， 滋阴补肾都是身体需要的养生之法 。其实日常生活中只要用过平常的饮食多加调节 ， 就能很好的做到滋阴、补肾两者养生之道 。下面就好好来看看哪些食物能够滋阴补肾 。【滋阴补肾的食物 肾阴虚食物】鸭肉将鸭肉用文火慢慢炖能够将鸭肉中营养物质很好地煮出来 。很多人认为想要滋阴就只能清补 ， 绝对地食用清淡的食物 。其实这样做是不对的 ， 鸭肉属于性凉的食物 ， 食用鸭肉能够很好的消除体内的燥气 ， 达到滋阴的目的 。鸭肉还能补肾、养胃、消水肿 。想要滋阴补肾 ， 鸭肉可是不错的食物 。
甲鱼甲鱼也就是我们说的鳖、王八 。甲鱼同样是一种味鲜肉美、营养丰富的食物 。甲鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、动物胶、角蛋白以及多种维生素等营养物质 ， 具有很好的补虚养肾、滋阴清热的功效 。想要吃点食物达到滋阴补肾的效果 ， 不妨试试甲鱼 。
阿胶阿胶是出了名的补血圣品 。其实阿胶除了补血之外还具有很好的滋阴润燥 ， 补肾养血的功效 。但是要注意的阿胶最好是能够在饭前服用才能更好地发挥其功效 。还有一点就是孕妇、高血压、糖尿病患者想要服用阿胶进行滋补最好能够在医生的指导下进行 。
百合百合是象征纯洁的花朵 ， 这里说的百合是一味药 ， 一味能够润肺止咳、清心安神、滋阴去燥的药 。百合性平味甘微苦 ， 属于微寒食物 ， 想要滋阴润燥 ， 可以将百合煮粥熬汤或者蒸煮食用 ， 百合亦可以捣烂外敷 ， 功用实在是多 。
蛤蜊蛤蜊属于软体动物 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、镁、维生素、氨基酸、牛磺酸等等营养成分 。食用属于寒性食物 ， 食之能够滋阴润燥 ， 帮助降除身体燥气 。蛤蜊还具有润五脏 ， 开胃补肾的功效 。但是要注意的脾胃虚寒者不宜过多食用 。
枸杞枸杞中含有像枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺、枸杞色素一类的物质 。枸杞子能够有效补虚益精、滋阴补肾、清热明目 。而枸杞的嫩叶也被一些地方的人们用作蔬菜食用 。但是要注意用在蔬菜的一般是中华枸杞的嫩叶 。
银耳银耳营养丰富 ， 被看做是“穷人的燕窝” ， 深受广大人民喜爱 。银耳既有补脾开胃、强精补肾、滋阴润肺的作用还很增强人体的免疫力 。长期使用银耳 ， 还能很好地润肤 。银耳对于虚劳咳嗽、津少口渴、气短乏力、阴虚火旺等等都具有很好的缓解效果 。
桑葚桑葚是人们常用的水果之一 ， 营养价值极其丰富 。并且具有很好的滋阴补血、生津润燥、延缓衰老、补肝益肾、乌发明目等等功效 。特别是要注意桑葚对于肝肾阴血不足、少年白发、习惯性便秘人群治疗效果很好 。但是儿童不宜过多的大量食用桑葚 。
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