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用眼过度会造成眼睛疲劳 ， 引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等不良反应 ， 缓解眼疲劳 ， 除了光线适宜和保证休息外 ， 给眼睛补充营养也十分重要 ， 那么用眼过度导致眼睛疲劳吃什么食物好呢？黑豆黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1 ， 以及钙、磷等微量元素 ， 能增强眼内肌力 ， 用眼过度时吃黑豆能加强调节功能 ， 改善眼睛疲劳 。
紫甘蓝紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素 ， 以及花青素苷 ， 能消除眼部自由基 ， 改善局部血液循环 ， 缓解用眼过度带来的眼睛疲劳 。
玉米玉米富含叶黄素和玉米黄质 ， 有强大的抗氧化作用 ， 能够保护黄斑中的感光区域 ， 防止用眼过度导致视力进—步下降 。
鸡蛋鸡蛋富含维生素A ， 是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分 。
枸杞枸杞味甘 ， 性平、偏温 ， 入肝、肾经 ， 具有补益肝肾、滋阴明目等作用 ， 可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳 。
菊花菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基 ， 对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效 。
大枣大枣富含多种维生素及氨基酸 ， 尤其是维生素C含量非常高 ， 可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳 。
花生花生富含B族维生素 ， 可改善视神经的细胞代谢 ， 并有保护眼睛的作用 ， 缓解眼睛疲劳 。
牡蛎【眼睛疲劳吃什么食物好 眼睛容易疲劳吃什么好】 牡蛎含有丰富的微量元素 ， 比如锌、铬、钼、硒等 ， 是调节眼睛功能的重要物质 ， 有益于防止眼睛疲劳 。
羊肝羊肝能补血益肝、明目 。尤其适合用于血虚萎黄、消瘦、肝虚目暗、视力减退者食用 ， 可有效改善用眼过度导致的眼睛疲劳 。
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