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香瓜和酸奶能一起吃吗 香瓜和酸奶一起吃的好处

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香瓜和酸奶能一起吃吗 香瓜和酸奶一起吃的好处

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酸奶的味道酸甜可口 ， 和很多水果都很搭 ， 而最近是香瓜上市的季节 ， 那么香瓜和酸奶能一起吃吗？香瓜和酸奶能一起吃吗能适量食用 。
从食物的性味成分生来看 ， 香瓜性寒 ， 富含水分、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸、多种氨基酸、维生素C、维生素E以及钾、钠、钙、铁等矿物质元素；酸奶性平 ， 富含蛋白质、脂肪、糖类物质、B族维生素、乳酸菌以及钙、磷、钾等矿物质元素 ， 这两种食物成分不相克 ， 可以与之同食 。
香瓜和酸奶一起吃的好处清热解暑 香瓜性寒 ， 可以帮助减轻体内的燥热之气 ， 缓解身体上火发热的不适感 ， 适合在炎热的夏季食用 。
促进消化 酸奶、香瓜中的有机酸性含量丰富 ， 可以刺激消化腺的分泌 ， 增加胃酸含量 ， 进而增强消化能力 ， 促进食物的消化吸收 。
防治便秘 酸奶中的乳酸菌可以有效的清除体内的有害细菌 ， 增加有益菌的数量 ， 当体内有益菌的含量增多 ， 就可以加速肠道的蠕动 ， 帮助食物残渣及粪便的排出 ， 在一定程度上防治便秘 。
美容养颜 香瓜中含有的维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 淡化皮肤中的黑色素 ， 起到一定的美容作用 ， 而且酸奶可以促进机体的新陈代谢 ， 让皮肤光滑有弹性 。
生津止渴 香瓜中的水分含量丰富 ， 可以为人体补充水分 ， 有生津止渴的作用 ， 缓解口干舌燥感 。
降低血压 香瓜、酸奶中的钾离子含量丰富 ， 可以帮助钠离子的排出 ， 进而降低体内钠离子的含量 ， 在一定程度上可以辅助降压 。
改善骨质疏松 酸奶中的钙离子含量丰富 ， 在一定程度上可以为人体补充钙质 ， 预防骨质疏松症的发生 。
预防心血管疾病 酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中胆固醇的含量 ， 促进血管的健康 ， 在一定程度上能预防心血管疾病 。
一天吃多少香瓜为宜200-400克 。
香瓜性寒 ， 过量食用易刺激肠胃 ， 使肠胃受寒 ， 出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。根据平衡膳食宝塔的建议 ， 正常成年人一天水果的摄入量以200-400克为宜 ， 因此 ， 一天食用200-400克的香瓜就可以了 。若是还有其他水果摄入的话 ， 可以在此基础上适量减少 。
一天喝多少酸奶为宜300克为宜 。
根据平衡膳食宝塔的图示 ， 奶类在宝塔的第四层 ， 一般建议一天食用300克左右的酸奶就可以了 。
香瓜和酸奶的推荐食用方式香瓜酸奶沙拉 原料：香瓜1个、适量酸奶、沙拉酱 。
做法：
1、香瓜洗净、去皮、去籽、去蒂 ， 切成小块 ， 放入碗内 。
2、拌入酸奶 ， 搅拌均匀 ， 然后再放点沙拉酱点缀一下即可 。
香瓜酸奶汁 原料：香瓜1个、酸奶250毫升左右 。
做法：
1、将香瓜洗净、去皮、去籽、去蒂 ， 切成小块 。
2、然后放到榨汁机内 ， 加入酸奶 ， 榨汁完成后即可 。
小贴士香瓜、酸奶一起食用的润肠效果比较好 ， 因此 ， 肠胃不适、经常拉肚子或大便溏泄的人群要少吃 ， 不然会加重肠胃的不适哦！

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