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【蚕豆热量高不高 吃蚕豆会胖吗】蚕豆是餐桌上常见的一种食物 ， 可以做菜吃 ， 也可以做成零食吃 ， 最常见的就是油炸蚕豆 ， 它的味道虽好 ， 但也有的人会担心 ， 蚕豆热量高吗？吃多了会不会胖呢？蚕豆热量高不高蚕豆热量偏高 。
每100克生蚕豆含有热量335大卡 ， 煮过的蚕豆热量稍低 ， 每100克约为280大卡 ， 并且蚕豆还含有一定量的脂肪 ， 蛋白质和糖类的含量也比多数豆类要高 ， 还含有多数矿物质和维生素 ， 可作为主食 ， 或炒或煮或炸 ， 有补中益气 ， 健脾利湿 ， 暖胃和腑 ， 补肾的作用 ， 但由于热量偏高 ， 蚕豆不宜多吃 。尤其是炒蚕豆不宜多食 。
吃蚕豆会胖吗1.大量食用蚕豆容易导致发胖 。
2.油炸蚕豆不但热量更高 ， 而且糖分和盐分含量多 ， 易胖体质的人食用更容易发胖 。
3.蚕豆中的淀粉虽然含量不是很高 ， 但若是睡前食用蚕豆 ， 容易造成热量在体内囤积 ， 转化成脂肪 ， 从而导致肥胖 。
怎么吃蚕豆不会胖1.控制食用量：蚕豆一天食用量保持在30-50克就够了 ， 吃正餐的时候 ， 如果油脂和糖分食入过多 ， 可以减少蚕豆的食用量 ， 并且可以进行适当运动来帮助消耗热量 。
2.蚕豆用炖煮的方式食用可以适当避免发胖 ， 而且这样的方法还能保留蚕豆中的大部分营养成分 ， 也可以避免摄入过量的油脂和糖分 。
减肥可以吃蚕豆吗减肥可以适量吃蚕豆 。
蚕豆虽然热量偏高 ， 但富含优质蛋白质 ， 膳食纤维 ， 不饱和脂肪酸 ， 烟酸 ， 磷脂 ， 并且还含有大的维生素 ， 其中维生素K和维生素B可以帮助加速脂肪分解 ， 还有预防胆固醇堆积的作用 ， 所含的矿物质钾有助于帮助消除水肿 ， 所含的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动 ， 加速排泄和食物消化的作用 ， 采用正确的吃法 ， 减肥期间是可以吃的 ， 但是要注意每天不要超过50克 。
减肥怎么吃蚕豆准备蚕豆50克 ， 红糖适量 。将蚕豆洗净 ， 与红糖同放入砂锅中 ， 加水煮至豆熟即可 ， 每日服食3次 ， 吃豆喝汤 ， 有助于健脾利水 ， 起到消除水肿 ， 减肥作用 。
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