功效：补肾养血，适宜于改善肾阳亏虚所导致的月经少或点滴不净，色淡红或暗红，腰膝酸软，头晕耳鸣，或小腹冷疼，夜尿多，舌质淡，脉沉迟等现象 。
5、赤豆黄精炖老鸽 材料：老鸽一只，赤小豆200克，黄精50克，陈皮一片，调理适量 。
做法：将老鸽宰杀，去毛及内脏，洗净切块;赤小豆，黄精洗净，所有食材放入砂锅内，加入陈皮和清水适量，开大火煮沸后，改用文火炖1小时后，调味复试，每日一剂 。
功效：补气健脾，养血调经，适宜于调理血虚所致的月经量少症状 。
女性必知：经期饮食宜忌宜 1、温性平和的蔬果
既然寒凉水果不宜在经期吃，和它对立的温性、平和类的蔬果就非常适合了 。例如枣子、苹果，不仅温性平和，还含有容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 。
女性在经期食用后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状 。同样性情温和的水果还有石榴、桃子、樱桃、橙子、葡萄、无花果等 。
2、含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用 。所以，月经期间可适当多吃些动物类食品，以满足对铁的特殊需要 。
3、蛋白质和矿物质高
每次月经都会使血液的主要成分浆蛋白、钾、钙、镁等有所丢失，因此，在月经干净后1-5日内，应适当补充蛋白质、矿物质食品 。如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等，就既有美容又有补血作用 。
另外，医学家们还发现，大多数经期偏头痛患者的血液中，镁含量均低于正常水平 。如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作 。
4、富含ω-3脂肪酸的鱼类
【经期能喝玉米须水吗 来例假可以喝玉米须水吗】 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现，ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。
忌 1、寒性蔬果
月经期如果吃生冷食物，会损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
像西瓜、梨子、柚子、海带、冬瓜等都属于寒性食物，月经期间吃这些血液受温度刺激流通度变差，容易产生血块，引起宫寒，严重者还会有腹泻的情况发生 。
2、浓茶
月经期间，女性的失血量很大，此时就需要及时补充各种含有铁元素的食物 。而浓茶中含有的鞣酸与食物中的铁元素结合后会产生沉淀，影响铁的吸收，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血 。
此外，浓茶含咖啡因较高，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。
3、油炸食物
都说油炸食物是垃圾食品，不仅高油脂高热量，还含有多种致癌物质 。而对于经期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜 。
受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感 。
在月经期吃过多油炸食物，一方面会增加皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题 。另一方面，由于经期脂肪和水的代谢减慢，这时吃油炸食品也更容易发胖 。
4、辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，过于辛辣的食物容易对身体产生刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，造成痛经 。
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