【吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭】
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甘蔗是生活中常见的水果 ， 营养丰富 ， 食用价值高 ， 但吃多了还是会对身体有不良影响 ， 那吃一根甘蔗摄入多少糖？吃一根甘蔗相当于多少米饭？吃一根甘蔗摄入多少糖甘蔗是属于含糖量较高的水果 ， 甘蔗中会含有蔗糖、葡萄糖以及果糖等等 ， 并且甘蔗中的糖分极易被人体所吸收 ， 所以升糖水平也很高 ， 糖尿病患者是绝对不能吃 ， 一般甘蔗的含糖量高达17~18% 。
而吃一根甘蔗摄入多少糖要取决于甘蔗的重量 ， 用甘蔗的重量乘以甘蔗的含糖量 ， 即可计算出吃一根甘蔗摄入了多少糖 。
吃一根甘蔗相当于多少米饭6~8碗 。
虽然甘蔗含糖量高 ， 但是100克的甘蔗含有的热量并不高 ， 在65大卡左右 ， 而一根甘蔗的热量就比较高了 ， 因为一根甘蔗长约2~3米 ， 重量在3~5斤左右 ， 换算成热量的话约有1500~2000大卡 。
而100克的米饭热量在116大卡左右 ， 一碗米饭重量约有200~300克 ， 所以吃一根甘蔗相当于6~8碗的米饭 ， 所以经常吃甘蔗是比较容易导致发胖的 。
甘蔗吃多了有什么危害发胖 甘蔗含糖量较高 ， 而这些糖分能为身体提供能量 ， 食用过多的话会造成能量堆积 ， 如果没有及时消耗完就会转化成脂肪造成发胖 。
损伤口腔 甘蔗含有的纤维质地较硬 ， 在食用时会与口腔黏膜、舌头产生较大的摩擦 ， 经常食用的话会对口腔造成损伤 ， 严重还可能会出现破损 ， 导致口腔溃疡等症状 。
增加患糖尿病风险甘蔗含有的糖分会很容易消化吸收 ， 所以甘蔗的升糖指数也是比较高的 ， 经常食用的话会让血糖处于较高的水平 ， 长期会引发糖代谢紊乱 ， 进而增加患糖尿病风险 。
哪些人不能吃甘蔗身体虚寒的人 甘蔗也是一种凉性的水果 ， 对于身体虚寒的人来说 ， 食用甘蔗后反而会加重虚寒的症状 ， 进而引起身体的不适 。
糖尿病患者 甘蔗是一种高糖的水果 ， 甘蔗中含有丰富的天然蔗糖 ， 食用后会引起血糖快速升高 ， 而糖尿病患者本身需要控制糖分的摄入 ， 所以不能吃甘蔗 ， 不然会引起病情加重 。
口腔溃疡患者 甘蔗含有的纤维较粗 ， 食用后会与口腔黏膜产生较大的摩擦 ， 而口腔溃疡患者口腔黏膜本身就有破损、发炎的情况 ， 食用甘蔗会使病情加重 。
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