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今天在电视看到有人说桑葚可以补血 ， 刚好我最近有一点贫血 ， 因此打算买一点桑葚回家吃 ， 那么桑葚补血效果好吗？桑葚吃了有什么好处？【桑葚补血效果好吗 桑葚吃了有什么好处】桑葚补血效果好吗好 。
桑葚是桑科植物桑树的成熟果穗 ， 味甘酸性寒 ， 归心、肝、肾经 ， 其中含有大量的维生素、蛋白质、有机酸、糖分以及钙、铁磷等成分物质 ， 其中铁元素含量很高 ， 是目前铁元素最丰富的天然水果之一 ， 每100克含铁42.5毫克 。
而铁元素是人体红细胞造血不可缺少的物质 ， 适量食用有利于人体红细胞生成 ， 从而具有一定补血作用 ， 可以缓解人体贫血症状 ， 因此桑葚的补血效果还是很好的 。
桑葚补血一天吃多少合适建议一天吃100-150克左右 ， 约15-20颗即可 。
桑葚的补血作用是比较强的 ， 适宜体虚以及脾弱及贫血人群食用 ， 可以帮助增强其体质 ， 对人体的健康具有一定好处 ， 一般建议人体每天吃100-150克左右 ， 约15-20颗即可 。
因为桑葚性寒 ， 食用过量容易加重人体寒气 ， 从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 对人体的健康造成威胁 。
桑葚和什么吃补血效果好红枣 红枣是一种很好的补血、养血、滋阴功效的食材 ， 和桑葚一起泡水食用 ， 可以为人体补充丰富的营养 ， 起到很好的滋阴补肾、延缓衰老、补血养血的作用 。
红豆 红豆又叫“赤小豆” ， 含有丰富的蛋白质以及钙、铁等多种微量元素 ， 属于一种补气益血的佳品 ， 搭配桑葚干煮粥服用 ， 可以起到较好的补气血作用 。
桑葚吃了有什么好处明目护眼 桑葚中含有大量的花青素、胡萝卜素、维生素A等护眼功效的成分；其中花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生保护视力；维生素A能改善眼功能 ， 对于经常用眼过度的人来说 ， 适量食用桑葚 ， 具有一定明目护眼的作用 。
生津止渴 桑葚味甘酸 ， 其中含有丰富的果酸以及有机酸物质 ， 适量食用可以刺激口腔分泌唾液 ， 具有一定止渴生津的作用
美容养颜 桑葚中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等成分物质 ， 适量食用可以为人体肌肤补充养分 ， 其次桑葚中的花青素可增强体内抗氧化酶活性 ， 有明显抗衰老功效 ， 因此适量食用桑葚具有一定美容养颜的作用 。
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