文章插图
核桃是我们生活中很常见的一种坚果，它的营养价值非常高，而且口感很好，受到很多人的喜欢 。那么核桃怎么吃最有营养呢？核桃怎么吃最有营养1、核桃配牛奶补脑又防辐射 经常用脑的都市白领们不妨常吃一些核桃,不仅能够起到一定的防辐射效果,还能给大脑补充营养,让大家在工作的时候精力更加充沛、思维更加活跃 。
2、早餐更易吸收 核桃脂肪含量较高,所以在早餐时吃不仅能够很好地补充一天的营养,也更加容易被人体吸收 。
3、适可而止 干果类物质通常也都比较容易上火,所以每天的进食量最好控制在2颗左右,避免引起其他不良反应 。
核桃吃多了有什么坏处1、易上火 核桃热量高,火气大,吃多了会发生上火、恶心等症状 。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用 。
2、易发胖 核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖 。
3、消化不良 核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生 。
4、腹泻 吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况 。
如何挑选核桃1、看核桃的颜色,表皮呈淡黄色为佳,如果过白说明被硫磺熏过,如果表面呈黑色,说明放的时间过久里面的油脂已经酸败变性透到表皮上了 。再在看缝合线是否坚实 。
2、用手搓一搓,如果发现有细微的粉末,很有可能是被漂先过 。
3、正品核桃闻起来是淡淡的木香,如果味道刺鼻警惕是被双氧水泡过了 。
【核桃怎么吃最有营养 核桃吃多了有什么坏处】 4、从一尺高左右扔在硬地上听声音,空果会发出类似于破乒乓球的声音 。
推荐阅读
- 吃核桃能改善脱发吗 每天什么时候吃核桃好
- 一天吃几个核桃最好 核桃补肾一天吃多少
- 小核桃怎么去壳 山核桃怎么吃好
- 牛油果和核桃能一起吃吗 牛油果什么时候吃最好
- 核桃的吃法有哪些 吃核桃的好处与坏处
- 怎么炖鲫鱼 怎么炖鲫鱼汤炖出来好喝
- 腊排骨怎么炖出来汤是奶白色 腊排骨怎么炖
- 羊排怎么炖汤 清炖羊排怎么做
- 萝卜怎么炖不会发黄 萝卜怎么炖
- 炖鱼头怎么炖 炖鱼头怎么炖好吃