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咖啡是生活中常见的一种饮品，很多工作学习疲惫的人，都会通过喝咖啡来提神醒脑，但是听说咖啡喝多了不好，那么女性一天一杯咖啡危害有哪些呢？女性一天一杯咖啡危害据研究表明，咖啡长期喝有可能会引起以下危害 。
1、贫血：咖啡中的单宁酸会影响身体对铁质的吸收，而铁是造血的重要原料，因此长期喝有可能会引起贫血现象 。
2、骨质疏松：咖啡中的咖啡因能与游离钙结合，同事又有利尿作用，因此长期喝咖啡很容易导致体内的钙含量减少，增加骨质疏松的可能性 。
3、胃肠不适：咖啡中的咖啡因，也很容易刺激胃肠黏膜，因此长期喝的话，还很容易引起反酸、胃痛、消化功能下降等各种不适 。
4、成瘾：由于咖啡因对中枢神经有兴奋作用，因此长期喝的话，很容易有上瘾，要是停止喝的话，可能会出现心悸、耳鸣、手心冒汗等不适 。
咖啡一次性喝多少合适5克左右 。
咖啡喝多了容易对身体产生害处，因此对咖啡的饮用量要有所控制，而具营养专家建议，在一般情况下，人体每天适宜摄入的咖啡不宜超过50克 。
当然咖啡做为一种食物，偶尔适当多喝也不会对身体健康产生太大不良影响，因此在需要加班工作或者学习的时候，也可以适当增加饮用量 。
咖啡速溶和现磨哪个好【女性一天一杯咖啡危害 咖啡速溶和现磨哪个好】 现磨好一些 。
速溶咖啡是将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物，是工业化的合成品，饮用起来已经失去大部分的咖啡香与口感，而且营养物质也已经流失了很多 。
而现磨是将咖啡生豆直接用烘焙机中烘熟出来，再经过磨煮而成的，原始香气充足，营养保留的也好，因此咖啡现磨的会比速溶更好一些 。
咖啡速溶保质期多久2-3年左右 。
速溶咖啡在制作过程中，损失了很多营养，因此速冻咖啡不易滋生细菌微生物，保质期通常都比较长，在一般情况下有2-3年左右 。
当然速溶咖啡有品牌、类型、品质之分，因此具体的保质期并不统一，建议购买时，事先看清日期和保质期，以免买到临期或者过期产品 。
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