哪些食物可以预防秋季感冒？ _小知识

一场秋雨一场寒，初秋时节气温变化很大，而人体经过夏季之后，消耗较多，免疫力下降，病毒就会乘虚而入，因此初秋季节特别容易感冒，而感冒引起的不适会严重影响学习和工作，虽说适时添加衣物，注意保暖是预防感冒的很好措施，可是合理的日常饮食更是抵御感冒病毒的强有力的手段，那么秋季有哪些食物可以预防感冒呢？操作方法 01 维生素A缺乏容易引发感冒
在感冒易发季节适量补充维生素A非常重要，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染，因此初秋时节应该适量多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝等等，能明显降低感冒的发生率。

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02 维生素C缺乏容易引发感冒
维C是一种水溶性维生素，容易从体内流失，而且人体不能自行制造，必须每天从富含维C的食物中来摄取。维C对维护人体健康至关重要，能提高杀菌能力，抑制病毒的增生，从多方面提高人体抗病能力，因此，感冒易发季节，适量多吃一些富含维C的蔬果很有必要。

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03 锌元素缺乏容易引发感冒
人体如果缺锌，会导致免疫力下降，因此，感冒易发的初秋，应该多食用一些富含锌元素的食品，比如海产品、老母鸡之类，这些食品含锌量比较高，能帮助人体抵抗感冒病毒，增强细胞免疫功能。

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04 铁元素缺乏容易引发感冒
铁元素对于我们身体健康有非常重要的作用，不仅引导着人体内细胞的代谢与合成，从而有效促进生长发育，而且还大量存在于人体的各个内脏中，如果缺少就会造成贫血而使人体免疫力下降，影响身体健康。因此，感冒易发季节，适量补充铁元素也是非常必要的，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物，可以适量多吃一些。