可以尝试这6种方法顺其自然恢复 走出强迫症的最好方法

强迫症一旦严重起来就会让自己十分的难受 , 有的时候半夜睡不着觉也想解决那个事情 。
我们可以决定自己的屋子是干净整洁的 , 但是我们总要去一些别的场合 。那如果我们想下决心改变它 , 可以试试这几个方法 。

可以尝试这6种方法顺其自然恢复 走出强迫症的最好方法

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一、顺其自然
此法在于减轻和放松精神压力 , 任何事情听其自然 , 做完就不再想它 。
如好像有东西忘了带就别带它好了 , 担心门没锁好就没锁好了 , 把贵重的东西再多一重保险就行了 。
东西好像没收拾干净就脏着乱着好了 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪 , 症状是会慢慢消除的 。
二、找到根源法
我们产生强迫症 , 肯定也是有原因的 , 不可能一生下来就有了强迫症 。我们可以通过询问自己好友和亲人的方式 , 来找到自己的病根“拔除”它 。下面几个线索 , 可以用来提问 。
1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等) 。
2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡、使财物严重受损) 。
3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历 。
【可以尝试这6种方法顺其自然恢复 走出强迫症的最好方法】
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三、强迫自己接受
简单地说 , 就是一下子让你接触到最害怕的东西 。比如 , 你有很强的洁癖 , 那就让你到一个很脏乱的房间 , 那种收拾一天都收拾不好的那种 。
然后再把很多液体或蛋糕涂在你身上 。能坚持多久就坚持多久 。但此法适合意志力较强的人进行 。
四、循序渐进
先学会放松的方法 , 然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境 , 再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏 。就洗手癖而言 , 应一步步地减少洗手时间 , 增加赃物的刺激量 , 依次执行下去 。

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五、及时叫停自己叫停
当你开始进行强迫性的思维时 , 对增加大声喊“停” , 或给助手信息让他喊“停” , 但要注意信息要给得及时 。当你在自疗的过程中遇到困难时 , 可以让亲友及时帮助你 。
六、心理疗愈
通过一些可爱的、积极的、温馨的方式去接受它 。重建自己对这件事情或东西的认知 。
比如洁癖吧 , 肯定不许自己身上脏了 。但是如果看见自己喜欢的人生日那天 , 脸上被涂了很多蛋糕 , 却笑得特别灿烂 。其实是从心底里会有个疑惑 , 这个东西到脸上真的一点都不会难受吗?甚至还很高兴?这样可能慢慢自己心底打开了 , 愿意尝试 , 渐渐就可能好起来了 。

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上述这些就是强迫症可以自救的方法了 , 如果你意志不是很坚定的话 , 建议先试试一、四、六的方法 。如果你意志足够坚定可以尝试二、三这两种方法 , 而且如果挺过去 , 效果也是最好的 。

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