气功治抑郁的方法

很多喜欢看小说的小伙伴们 , 都看过玄幻吧 , 那么里面的人都会高超的武艺 。虽然那些武艺很吸引人 , 可是那些都是玄幻小说啊 , 现实生活中是没有的 。可是气功 , 大家有所耳闻吧 , 这一神奇的功夫其实是存在的 , 而且据说还能治疗抑郁症 , 这是真的么?那么怎么用气功治疗的抑郁症呢?下面一起来看看吧 。
锻炼方法是:
一、姿势一股采用印卧和侧卧、平坐和靠坐姿势 。
二、呼吸一般采用自然呼吸法 。
三、意念
三线放松法、分段放松法(部位放松法)、和整体放松法(全身放松法)以及倒行放松法 。
1.三线放松法
三线放松法是气功的基本方法 。此法是将身体分成两侧、前面、后面三条线自上而下依次进行放松 。第一条线;头部两侧—颈部两侧-肩部-上臂-肘关节-前臂-腕关节-两手-十个手指 。第二条线:面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-膝关节 -两小腿-两脚-十个脚趾 。第三条线:后脑部-后颈部-背部-腰部-两大腿后面-两膝窝-两小腿-两脚-两脚底 先注意一个部位 , 然后默念“松” , 再注意次一个部位 , 再默念“松” 。从第一线开始 , 待放完第一条线后 , 放第二条线 , 再放第三条线 。每放完一条线 , 在一定部位——止息点轻轻意守一下 , 约1—2分钟 。第一条线的止息点是中指 , 第二条线的止息点是大脚趾 , 第三条线的止息点是前脚心 。当放完三条线一个循环后 , 再把注意集中在脐部 , 轻轻地意守该处 , 保持安静状态 , 约9—4分钟 。一股每次练功约做二三个循环 , 安静一下 , 然后收功 。在默念“松”的时候 , 如遇到某一部位没有松的感觉、或松的体会不太明显时 , 不必急躁 , 可任其自然 , 按着次序 , 继续逐个部位地放松下去 。默念“松”宁不出声 , 快慢轻重掌握适当 , 要自己多加体会 。因用意太快太重 , 可能引起头部紧张 , 太轻太侵 , 则易昏沉臆睡 。
【气功治抑郁的方法】2.分段放松
分段放松是把全身分为若干段 , 自上而下进行放松 。
常用的分段有两种:
①头部-两肩两手-胸部-腹部-两腿-两足 。
②头部-颈部-两上肢-胸腹背腰-两大腿-两小腿 。注意一段 , 默念“松”字二三次 , 再注意次一段 , 周而复始 , 放松二三个循环后 , 止息在脐部 。
分段放松适用于初练气功 , 对三线放松感到部位太多 , 记忆有困难者 。

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