一般人的腹肌都是指腹部上面的两块腹直肌的 ， 是分布在左右两边的 ， 但是又因为腹直肌这是有肌腱的 ， 这三条肌腱就把这两块腹肌 ， 这样看上去才会觉得有八块腹肌一样的 。那么 ， 你知道腹肌最多有多少块吗？如何练出这些腹肌呢？下面就让我来为大家详细的介绍一下吧 。
其实腹肌这块肌肉组织是很奇怪的 ， 它的块数是因人而异的 ， 一般在6到10块之间 ， 一般人都是6块 ， 所以你有8块的腹肌已经很漂亮了 ， 但是如果你还想更漂亮一些的话 ， 不妨通过高组数和多次数的锻炼来雕刻肌肉的线条 ， 这样你的腹肌就会看起来更完美了 。
【腹肌最多有多少块呢】想要练出漂亮的6块甚至是8块腹肌 ， 联系是肯定少不了的 。下面介绍几个联系腹肌的方法：
卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐 ， 对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生 ， 它能更好的刺激腹直肌 ， 而仰卧起坐只是刺激腰部周围 。动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起 。摸脚后跟：起始动作于卷腹相同 ， 不同的是双手张开在身体两侧 ， 肩部也头部抬起离开地面 ， 像两边左右卷起 ， 同时手摸自己的脚后跟 。相对强度比较大的一个动作 ， 安排在卷腹之后 ， 能更好的刺激腹肌上端和两侧 。轮流抬腿：平躺于地面双脚微微抬起 ， 高于地面5厘米左右 ， 一条抬高于地面呈90° ， 然后双腿交换 ， 腿始终不挨地面 。看似简单的一个动作 ， 但是对于腹部下侧的刺激非常大 ， 减小肚子必备 。反向卷腹：稍微开始有点儿难度了 ， 平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧 ， 膝盖弯曲向上卷起 ， 让大腿尽量贴近胸前 。练完以后感觉整个腹部都在燃烧 。
看了以上内容相信大家都已经了解了腹肌最多有多少块了吧 。希望大家可以经常锻炼 ， 按照以上方法每天练习 ， 相信很快就能练出完美的腹肌和人鱼线 。同时大家要注意饮食健康 ， 锻炼之后要多补充水分和能量 ， 多吃些富含维生素的水果和蔬菜 。
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